很多人对焦虑谈之色变，但焦虑到底是什么？
大多数人都处于一种“我在明，敌在暗”的状态，对陷入焦虑总是后知后觉；
不清楚焦虑是怎么来的，也不知道怎么走出去，经常陷入因为焦虑而焦虑的状况。
人的理性就像气球，吹进去的是情绪，气球绷不住的时候爆炸开来，就会产生焦虑。
大家用各种方法逃避焦虑；
但不管是跑步，健身，看书，学习都没法从根本上解决焦虑。
因为逃避并不会解决问题，只会引来更多的问题。
焦虑的本质是情绪
生活中难免遇到不顺心的事，产生情绪无可避免；
摆脱焦虑最好的方式就是永远不产生情绪。
从逻辑上讲，如果你对任何事都处于一种漠不关心的状态，是不会陷入焦虑的。
但问题的关键在于，人是情绪动物，没有感情的人几乎不存在，每个人都具备焦虑的条件。
没有人能真正意义上消除焦虑；
德国精神病学家葛布萨特尔曾说过：没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。
正常的情绪并不会引起焦虑，只有那些爆炸开来且无法掌控的情绪才会导致焦虑。
我们能做的仅仅只是将焦虑尽可能地降低，让情绪趋于正常。
找到正常情绪和焦虑之间的界限，是控制焦虑的关键。
情绪走向焦虑的关键变量：泛化
什么是情绪？
你和隔壁桌的同事同样的职务，你业绩还比他好，他涨工资了你没涨，你感到很气愤，拿着业绩表就冲向领导办公室，这个叫情绪；
什么是焦虑？
不仅隔壁桌的同事涨了，公司所有人都涨工资了，唯独你的工资没有变化，这个时候你瞬间慌了；
开始从头到尾回忆每一个自己可能犯错的细节，从个人能力到为人处世，甚至没有放过任何一个微表情。
但翻来覆去绞尽脑汁还是一点头绪都没有；
于是开始猜测老板是不是要开掉自己？
你反复思考这个问题觉得这种可能性非常大，于是又开始担心自己的工作和前途，能力和成长。
感觉整个办公室的人看你的眼神都变了。
食不安寝，夜不能寐。
这个叫焦虑。
乍一看是对两种不同情况的不同情绪反应，实际上中间夹杂了情绪到焦虑的关键因素--泛化。
如何看待泛化
什么是泛化？
一块石头丢水缸，沉下去了不叫泛化；
一瓶墨水丢水缸里扩散开来，染黑了整个水缸，这个就叫泛化。
你在生活中遇到了困难；
如果它像石头一样扎进心里，这个属于正常情绪；
但如果像一瓶墨水倒进心里，染黑了你所有情绪，这个时候就变成了焦虑。
简单来讲，焦虑就是泛化之后的情绪。
泛化程度不同，焦虑程度也会不一样；
一部分由一件事情泛化出许多与之相关的事情；一部人由一件事情泛化出许多与之不相关的事情。
可能有人会说，那遇到事情有意识地控制不去思考不就能避免泛化了吗；
但是现实要求我们做事需要有一定的预见性；公司要有战略目标，人生要有规划，柴米油盐需要计算。
不思考肯定不行，但思考又会陷入焦虑，怎么办？
答案是肯定要思考，但得有条件的思考。
避免泛化的条件
所有焦虑的人都有一个共同特征就是无法面对现实。
公司年会上，老板沉重地对大家说道，公司的形势严峻，市场萎靡，同行竞争激烈，明年公司的状况将会更加惨烈，大家的薪资和前途都会面临不小的挑战；
涉世未深的你听到这样的消息感到既迷茫又无助，因为你掌握的可靠消息跟领导的说辞几乎无二；
因此你十分担心自己的前途，经过一番激烈的心理斗争最后还是决定离开。
这个时候你是解决了一个即将发生的问题，还是规避了一个风险问题？
如果你觉得这是一个即将发生的问题，那么你就默认了事情一定会恶化到你必须离开的地步；
这个时候你把离开当成了现实。
如果你觉得这只是规避了一个风险，那么你看到的是公司形势严峻，市场环境不好，离开只是战略决策。
结局都是离开，但动机完全不同；前者的行为动机是假设，后者的行为动机是现实；
控制焦虑的重要前提：面对现实
什么是现实？现实是一个状态，不是一个结果；
只有焦虑的人才会在事情发生的一瞬间就把状态变成一个结果。
比如错过了最爱的人，就断定这一生都不会再爱；
做不好某件事，就认定自己是个废物。
同样的情况心灵鸡汤会告诉你，下一个更好，失败是成功之母。
但错过了和做不好都只是一种发生状态，无法得出必然结论。
你怎么证明一生都不会爱？怎么证明下一个会更好？
其实两者从性质上没有任何区别，都是对现实事件进行逻辑推导；
区别仅仅是，焦虑的人做悲观论推导，心灵鸡汤做乐观论推导。
焦虑就是把问题建立在假设上
但无论怎么推导，充其量不过是基于自身期望的假设，没有直面现实；
假设不是现实，只有错过的人和没做好的事才是现实。
真正需要做的不是假设，而是复盘。
搞清楚为什么会分开，为什么会做错，才是面对现实。
