现在社会飞速发展，人们压力很大，心理问题越来越突出。其中发病率最高的是抑郁、焦虑、恐惧和强迫症，影响日常工作和生活，甚至损害身体健康。怎么摆脱？
如何摆脱心理枷锁？
1.饮食法
研究表明，碳水化合物能使人暂时平静下来，因为这类营养物质能刺激大脑分泌神经递质，使人平静放松，从而缓解不良情绪。还可以吃些含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉鸡蛋、牛奶等，含有维生素B12和微量元素，也有助于稳定情绪。
2.运动法
坚持游泳、骑车、快走、有氧等有氧运动，可以刺激身体分泌多巴胺，有助于缓解不良情绪。每周进行4~5次30分钟以上的有氧运动。
3.睡眠法
睡眠可以缓解一整天的疲劳，减少不良情绪对身体的影响。所以，当有轻微的情绪问题时，不妨舒舒服服地睡在床上。
4.听音乐
听音乐10~20分钟有助于缓解不良情绪，还可以学习一首不熟悉的歌曲，缓解负面情绪的效果更好。
5.暗示法
当面对焦虑和抑郁时，你无法逃避。正面看待这个问题，不能光哭。让自己开心很简单，多发现生活中积极的一面；出门前可以对着镜子微笑，暗示自己很优秀，心情很好。
6.呼吸法
面对慢性压力，不妨放慢呼吸频率，最大限度地向后卷舌头，这将在短短几秒钟内平复你的不良情绪。心情不好的时候深呼吸几分钟，等情绪稳定了再思考问题，做出正确的决定。
7.颜色反应
一个人的情绪也容易受颜色的影响，脾气暴躁的时候看不到红色；当你焦虑或紧张时，应选择能让自己平静下来的颜色，如浅绿色或浅蓝色；情绪低落时，不宜面对深蓝色或黑色物体，以免加重情绪问题。
8.调节光线
光线不足也会引起情绪障碍，不妨把自己放在明亮的环境中，这样可以避免不良情绪干扰。
焦虑、愤怒和恐惧、抑郁等情绪都只是一种心理状态，不能等同于精神病。几乎每个人都会有情绪起伏，这是正常现象，我们不应该因此而紧张。如果你情绪低落，对任何事情都不感兴趣，疲倦，饥饿，悲观等等，而且几个星期不好转，会影响你的社会功能和工作效率，要及时看心理医生。
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