昨天在门诊接诊了一位老患者朋友，一进诊室都满脸愁云，我就问她最近不好了吗？她生无可恋的、欲哭无泪的给我诉说道：“医生，你说这个季节难道我们抑郁症病人就无法逾越吗？每年到这个时候我们都会加重病情，不知道是复发了，还是病情加重了？医生，你说说到底是怎么回事？有什么方法可以预防吗？”
这个病人说的可能就是我们常说的季节性抑郁，又称季节性情绪失调，通常在秋天开始，冬天恶化。为什么我们的情绪会受季节的影响，这个锅季节能背吗？
一、“伤春悲秋”的生理机制
时值秋天，随着气温的下降和气候的变化，人们的新陈代谢和生理技能会逐渐减缓，晨起后会有失落、悲观、焦虑等抑郁情绪，特别是对抑郁症病人朋友们影响很明显。
季节性变化会让很多人感受到不同程度的心境低落，这其实是个生理性问题也是大自然的规律。季节性变化会对我们体内的神经体质和激素水平产生影响，光照不足会影响人体内3种物质的分泌，进而影响我们的情绪。
1、血清素分泌下降
血清素是一种天然的情绪调节剂，可以让我们的情绪更稳定，更放松。
而低血清素水平会导致食欲低下、注意力不集中、容易焦虑、生气等。
2、维生素D分泌下降
维生素D不足也会带来抑郁情绪。
随着阳光的减少，患有SAD的人产生的维生素D也会减少，影响血清素的活性。
3、褪黑素分泌增加
褪黑素一般在夜晚分泌，可以促进睡眠。
秋冬季节，阳光变少，褪黑素分泌增加，所以人在白天也容易感到困倦。
几个原因加起来，秋冬季节的到来就很容易会让人们感到生理上的不适，没来由的伤心以及莫名其妙的抑郁。
二、哪些人对季节性抑郁敏感？
1、女性和年轻人
特别是性格内向、敏感，情感脆弱、刚做母亲的新手妈妈容易受到影响
2、室内工作者
季节性抑郁往往与光照照射时间不足有关，人体接受阳光照射时间缩短，会影响人体脑部松果体褪黑素的分泌，从而导致情绪低落、睡眠障碍等。
3、有精神疾病、情感性精神病史的人们
有精神疾病的人们这个季节及时正在服药，有的也会有病情的小波动，如果家族中有患此类精神疾病的家庭成员也是季节性抑郁的敏感人群。
三、那该如何处理呢？
当你的季节性抑郁给你的工作、学习和生活带来影响，那么就应该求助专业的帮助和治疗
当你的抑郁情绪尚属正常范围，到不到诊断标准，可以通过下列方法缓解改善。
1、增加户外锻炼，可以在阳光充足的时间去慢跑，打太极、打球等有氧运动
2、室内活动，阴雨天时可以约朋友同学一起娱乐，增加相互之间的沟通交流
3、可以适当进食些甜食，适当的甜品可以增加愉悦的心情，比如巧克力、小蛋糕等
4、多听些欢快的音乐有助于缓解压抑郁闷的心情
至于正处于精神疾病治疗阶段的朋友们，一旦出现病情的反复和复发，一定要求助于专业的帮助，及时就医复诊。
