压力很多时候都是因为外部刺激引起的，很多人不知道压力大怎么办，压力大，减压是非常重要的。压力可以帮助我们避开危险，压力太大会引起健康问题，影响生活。找出令你压力大增的事物，学会处理你可以控制的事情。只要培养这种意识，加上健康的生活方式，你就能好好放松和享受乐趣，过着没有压力的生活。
一、分析管理压力
1）监测你的压力水平。你需要仔细评估自己的压力，才能在生活中做出相应的改变，更有效地应付和减轻压力。花一些时间监测自己的压力水平，记录自己在一周之内感到有压力的次数。当然，压力水平会根据生活中发生的事情而有所波动，但是在初期监测压力水平，可以帮助你开始检视自己的压力。
出现心率加速、出汗、肌肉紧绷、头痛、疲惫和呼吸短促等迹象，表示你正在承受压力。
如果你出现这些迹象，想一想让身体做出这些反应的原因。
2）找出引发压力的诱因。开始监测和留意自己的压力水平后，你得试着找出引发压力的原因。压力来自许多方面。什么事情使你有压力？是你的工作、感情、金钱还是孩子？想要应付压力，首先得找出压力源。
大家都知道生活中发生的负面事情会造成压力，但是结婚、买房等正面事情也会带来压力。
找出压力源后，一一写在纸上，将它们形象化。
你可以将它们分为短期和长期因素。
3）制定应付压力源的方法。找到压力源后，你可以着手解决它们。确认哪些诱因或事情是你可以控制的，专注在这一方面。人们经常感到压力大是因为承担了太多义务和工作，没有时间放松或稍微减压。
决定哪些事情是你真正想花时间处理的，进而减少自己承担的义务。根据事情的重要性进行排序。
检查自己的时间表，删除没有意义的事情，好让自己有更多时间放松和享受乐趣。
4）好好管理时间。在减少自己需要承担的义务时，不妨趁这个机会更有条理地分配时间，安排一些不需要去其它地方或做些什么事情的空闲时间。这样，你更加清楚自己想怎么利用时间，对你有更大的益处。不要害怕将工作推迟或分派给别人。
好好规划时间，但是保持一定的弹性。太过死板的时间表会使你的压力更大。
在时间表留一些空闲时间，让自己有机会放松。即使只是在傍晚腾出半个小时给自己，也很有帮助。
5）不要一个人承受这一切。如果你感到压力大和焦虑，不要自己一个人默默承受和熬过去。试着和信任的朋友、家人谈一谈自己的感受。沟通非常重要，可以帮助你释放压力。当然，你们不需要坐下来展开严肃的对话，说出内心最深处的秘密。轻松地聊聊天就好了。
只是抱怨那些令你感到有压力的事情，就足以缓解压力。
如果你认为和专业人士聊一聊有帮助，可以考虑联络合格的辅导员或治疗师。有时候，和陌生人聊天更轻松。
6）减压没有灵丹妙药。监测自己的压力水平，找出压力源，然后解决它们，可以帮助你减轻压力。但是，它们不能立刻彻底改善你充满压力的生活。在减压的过程中，试着让自己在面对现代生活的试炼和苦难时，仍然保持幽默。学会发现生活中有趣的一面，对你有很大的帮助，让你在遇到不可避免的挫折时，有更高的抗压性。
