一个人抑郁时真的什么都不想做，有时候连基本的吃喝拉撒都懒的去做？什么都不想做，你的工作就没法开展，日复一日，年复一年，你就只能家里蹲，如何解决这个问题呢？
1，抑郁时，会感觉什么也做不了
人在抑郁时，有时候会感觉自己什么都不想做，做什么都没劲，如果你以前是个工作狂或者很有活力的人，如果让你经历这样的处境，我想你会发疯，一直处于这种状态会让心理情况变得恶劣。
我以前失业在家就是经历了很多次什么都不想做的局面。虽然不是经常发生，但是一个月偶尔也有一两次。那时候真的玩手机都没劲，觉得连吃饭都多余，有时候我会躺在床上，但是躺在床上都会辗转反侧，无法入眠。有时候我会靠玩游戏麻痹自己，至少在那时有个游戏我很感兴趣，一到什么都不想做的时候就玩，靠这游戏度过了一段艰难的日子。
2，容易导致什么都不想做的3种心理
2.1，心理定式：吓倒自己。
如果你把工作任务想象成庞然大物，要花费很多时间精力去做，那么你被工作吓倒的概率是很高的。其实任何大事都可以分为一步一步的小事，我们可以化整为零，各个击破就行了。而抑郁症患者很容易被大任务给吓倒。
以前我看到一本书叫做《资治通鉴》，由于在看这本书之前我看了很多历史类的书籍，所以对历史读物很感兴趣，然后尝试看资治通鉴，没想到断断续续地看，不到一年就看完了。
其他人看到《资治通鉴》那么厚的一本书，而且还是文言文写成的，肯定会被自己吓倒，尝试都不敢尝试的。
但是我那时是对历史很感兴趣才有动力一个个字读下去，坚持了好几个月竟然被我看完了，所以从此时开始，我才真正相信世上无难事 只怕有心人。不要被大的任务吓倒。
2.2: 害怕失败
害怕失败有两种情况，
第一种是如果你失败了一次，你就会觉得你做其他任何事情都会失败，这是典型的过度概括。
第二种，只顾结果而不顾过程的努力。医生讲了自己的例子:他治疗每一个病人都是按照他自己掌握的方法来治疗，但是就是有些人反馈说有效，有些人无效，难道为了这些无效的人而反对医生的所有成果吗？他的确拯救了一些人，但他无法拯救所有来找他的人。他只能控制他的输入，而病人的结果要病人自己体验。
凡事不要太结果论，比如你去发传单，不可能所有人都会接你的传单，如果你追求的是所有人都接你的传单，那你的心情就不会好了。发传单只要你能在规定时间发完就行了，每3个人当中可能就有一个不接的。要做好这样的打算才能发的开心。
就像医院不可能治好每一个病人，如果医院的目标是治好来治疗的每一个病人，我猜医院肯定无法达成目标，无法继续办下去。
我曾经考过公务员，进过两次面试，第一次是应届生的时候，那时省考进了面，招3排9，自然我丧失了信心，抱着见下世面的想法去面了，最后却出丑了，三道题一道都答不出，成为了笑话，今年过了5年，我重新考试，再次进了面试，这次我连去面试的勇气都没了。我这就是典型的害怕失败心理。由于这两次负面经历，我对考公没有信心，转而研究自媒体写作，希望能闯出一片天。
2.3，害怕成功
有时候你认为自己是一个失败者，你害怕自己做成功某件事，让别人觉得你是很有能力的，然后就把其他事情也让你做，把你失败者的本性暴露出来。所以你极力克制自己，避免做什么，也避免介入什么。
有时候“害怕成功”可能是好处，大家都知道职场有种叫“老黄牛”，因为不懂得拒绝，所以大家都把粗活脏活都给他做，甚至每天都要加班，而其他人则早早下班。这个人吃力不讨好，要么累病了，要么忍受不了这种待遇而辞职。尤其是体制内，这种人经常出现。如果你不想当领导，完全可以躺平不干。
其实我现在在村里做临时工，有时候村委的任务我也尽量做一半留一半，我怕做的太好，以后类似的活都是我做的，所以尽量不要太积极，积极有时候会带来恶果。
3，什么都不想干：解决方案。
3.1，什么是每日活动时间表
建议抑郁的人，什么事都不想做的人，做一个每日活动时间表。
第一步，先设计一张每天计划表，把你一天要做的事情记录在表中，做计划不要超过5分钟。
第二步，晚上可以回顾一下，看下自己完成了几项任务。或者说不在计划中的任务也可以写在回顾表中，比如发呆，玩游戏等。
还有要对各种活动进行打分，M代表困难程度，P代表快乐，1到5分代表程度，M5最难，M1最简单。P1最不快乐，P5最快乐。
为什么这个活动表有用呢？因为他让你走出什么事都不想干的境界，终于行动起来，行动起来，你的抑郁会慢慢变好。
我现在不会太抑郁，只是偶尔抑郁。我现在早上已经有固定任务，就是读书记笔记，然后工作日去上班。感觉作者的这个方法对没有抑郁的人也可以使用，这个计划表可以帮你完成任务，并且让你更加有效率。
3.2，每日活动时间表解决“假日忧郁综合症”
如果你在周末的时候曾经感到不开心，不知道时间怎么打发，你可能得到了周末抑郁症，你会花大量时间看着墙壁发呆，而不知道该干什么，建议你使用每日时间安排表来计划自己的时间，或许你会认为这样做了计划，周末还不是一个人过。其实不是的，你有计划时人就会跟着计划走，这样就不会容易胡思乱想，如果你没计划很容易胡思乱想，导致心情抑郁。
假日忧郁症我也有，我时常感觉上班的时候自己的情绪很好，比较少自卑和抑郁的出现，但是周六日就容易出现问题，尤其是下午到晚上这段时间。我一般把学习时间放在上午，上午完成大部分的学习，到了下午我就开始无所事事，控制不了自己，有时候心里会出现世界没意思的想法。
作者说每日活动清单表可以解决这个问题，我想尝试下。
4，写在最后
如果一个人经年累月地把自己孤立起来，切断一切活动和人际交往，那他一定会抑郁，所以希望我们抑郁时，能上班就上班，不能上班多出去走走，你会恢复的更快。
