意义所在
问题1：这本书讲啥的？
跟心理学有关的，读完可以获取心灵能量。作者是英国心理学家罗伯特·戴博德。以故事的形式介绍了一场完整的心理咨询，并在互动中探索了自卑，软弱，爱炫耀，抑郁的情绪究竟来源于何处，指出童年经历会对人格产生深刻的影响，并阐述如何由内而外的真正成熟，独立，自信起来。
问题2：作者是谁？
从豆瓣和百度百科来看，罗伯特·戴博德，是学术讲师、成功作家，出版诗人，以及心理学家。这本书首次出版是在1997年，至今已有25个年头了，并且截至2022年8月，《蛤蟆先生去看心理医生》（2020年中译版）销量逾300万册，从时间和销量影响来看，这本书值得花时间细品。
问题3：第1次心理咨询说了些什么？
第1次：蛤蟆听从朋友獾，鼹鼠，河鼠的建议去做心理咨询。心理咨询师苍鹭问蛤蟆来此原因，蛤蟆说朋友让他来的，他就来了。核心关键是明确责任人，蛤蟆要自己担起让自己好起来的责任，而非朋友让他干啥他就干啥，否则心理咨询即刻结束。苍鹭告诉蛤蟆，无法保证事情一定会变好，但可以承诺，只要我们一同努力，全心身投入，就能遇见积极的结果，归根结底，都取决于蛤蟆。
书中的几句话觉得特别经典，给了我很多启发。
“你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。”——咨询师苍鹭一语道破了”软弱依赖“的心理特征，旁推侧敲地告诉我们，要做内心的自己，从来不是别人让我们怎样就怎样，，而是真正把自己当作主角，搞清楚自己为啥不高兴，而非让一个个的别人来牵引告诉自己意见，你应该如何如何活成别人期待的样子。
"这么久以来，蛤蟆头一次感到愤怒。“听着，”他提高了嗓门，“你不能这么做。你说你是咨询师，我为了咨询来到这里。我坐在这儿等着你跟我说些什么，可你说的居然是我的钱还不管用。到底还要我再做什么才能行得通？”——给我的感受是，蛤蟆完全没有自己的主见，只会接受别人的安排，只有忍无可忍的时候，才会靠发脾气去表达。下面这句也证实了我的猜测。
蛤蟆不常做三思后的决定。他要不就在冲昏头脑时做决定，以致追悔莫及，就好比以前他就有过一次，一眼相中别人的汽车，居然就不管不顾开走了。要不，他就照旁人说的去做，那个“旁人”通常是獾，结果就是让自己感到无比悲惨。他倒是挺愿意去问明智的河鼠，“鼠儿，你觉得我该怎么做？”因为这么一问，责任就从他的肩头卸下了。——给我的启示是，责任无法推卸，每个人都要对自己负责。一辈子怎么过，是幸福还是悲惨，一切都由自己负起责任。
然而苍鹭用一种特别的方式看着蛤蟆，好像他确定蛤蟆会做出明智的决定。蛤蟆终于说话了：“我愿意与你合作，试着找找我感觉悲惨的原因，以及我能做什么来改善这一切。我带来了日志本，我们可以约定下一次咨询的具体日期了吗？”——给我一个大的颠覆。我也是那种习惯依赖别人做决策的人，蛤蟆的这种改变，让我意识到，停掉依赖别人说什么就做什么这种惯性思维，只有自己真正开始决定要主动做些什么的时候，一切才会走向正确的趋势。就像苍鹭在蛤蟆意识到要自己负责后，才答应继续和他合作一起进行心理咨询一样。
可要说蛤蟆从第一次面谈中学到了什么，那一定是这个道理：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他最好尽快“长大成人”。——这句话概括了第一次面谈的成果，也说明了，只有认识到要有主心骨，才算是真正长大的开始。
问题4：第2次心理咨询说了些什么？
第2次：不敷衍地回答“你感觉怎么样”，并且举例，如果有一种温度计可以测量你现在的感受，有10个刻度，最低为1，代表感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法，中间是5，代表感觉还不算太糟，最高为10，表示你非常愉悦。蛤蟆毫不犹豫地在1和2中间做了记号。并基于此谈到了一个概念“儿童自我状态”。
问题5：第3次心理咨询说了些什么？
第3次：继续谈论“你感觉怎么样”，除“儿童自我状态”这个概念外，还提及了“换角色”，并以此做出解释。
- “儿童自我状态”，懂了之后有什么用？
如果我能成功教会你理解‘儿童自我状态’，你就能用这些概念来探索自我和你个人的经验了。
- “儿童自我状态”，是什么？
‘儿童自我状态’，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。”——对概念做出了解释。
- “儿童的基本情感”，是什么？
儿童的基本情感：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。——这就是我们最基础的情感，每个人都有。
- 从婴儿期，我们就开始试着适应生活了？
“你说我们在婴儿期就开始学习应对生活，我们得对自己天生的行为做出调整。这个具体是什么意思？”——从我们婴儿期，就要开始学着适应生活了，开始这么早，这点让我有点诧异。并举了如下例子。
“想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助。你怎么看这个故事？”——想想也是，拿什么来和父母抗衡，一没力气，二不会说话，那只剩哭了。
刚才的故事是一则关于婴幼儿时期的寓言。从呱呱落地起，我们的生命里只有两个人陪伴，有时候甚至只有一个人。和我们相比，他们是那么的强大，而我们则全然依靠着他们。因为无处可逃，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。我来画一个图形进一步解释。”他走到白纸板跟前画了一个圆，在上方写上“儿童自我状态”这几个词。接着他画了一条横线，把圆分成了两半。在圆的上半部，他写上“自然型儿童”，而在圆的下半部则写上“适应型儿童”。——所以这也就很好解释闺女小时候为啥老哭，因为饿，因为尿了，因为没安全感；很好解释了为啥去城里逛街不给买就在地下撒泼耍性子打滚，因为愤怒；很好解释了为啥被“凶狠恶煞的大人”瞪眼怒吼吓唬后就停止了哭声，因为恐惧；很好解释了为啥吃饱奶之后，会看着妈妈微笑，即使在梦里也会时不时嘴唇上扬。
