生活中一直都会有焦虑向自己袭来；
不仅会来，还总是毫无章法地来。
对负面情绪摸不着头脑，是焦虑难以摆脱的重要原因之一；
人很难内观，所以才会在问题和冲突出现的时候，将原因进行外归因；
怪人有悲欢离合，怪月有阴晴圆缺！
哪种人容易焦虑？
经常焦虑的是什么人？答案是自以为是的人；
当一个人把主观上的观点默认为事实时，绝大多数情况都只会走向焦虑。
金庸武侠小说《天龙八部》里有这样一个人，自幼饱读诗书，身怀将王之才，一腔报国之志，家世显赫，盛名在外，身伴佳人，手下能人异士成群。
比起主角三兄弟，不管怎么看他都有不可撼动的赢面；
就是这样占尽天时地利人和的人，到最后居然一败涂地，焦虑到精神失常。
问题出在哪里？
答案是：理所应当；
从一开始他就笃定，拥有这么优渥的条件，不可谓不是天选之子，理所应当的应该成就一番霸业。舍我其谁？
你是自己的主角，但不是别人的
然而真正理所应当的是，所有人都会坚定不移地认为自己才是主角，跟你一样。
一个研究生毕业的女生，肤白貌美，才华横溢；
一天却很生气地跟朋友说：有个男的在追我。
朋友很诧异地问道：这不是好事情吗？
女生怒道：好什么好啊，看着就晦气；说要请我吃饭，居然晚点还说什么正是下班的时间路上堵车，堵车不知道早点出发吗？更让人生气的是，请我吃饭居然空着手来，花也不知道买一束，而且他一身素装就过来了，真是气不打一处来。
没等朋友说话，女生接着说道：像我这么优秀的女生，追我的当然应该是特别优秀的人。
显然，女生并不接受被一个普通人追求的事实。
大多数人的焦虑都源于不能接受。
或许你羞于承认，但一朵盛开的莲花无法决定其观赏者是温文尔雅的绅士，还是心怀不轨的流氓。
尽管你要求自己必须嫁给绅士，但他同样觉得他应该吃上天鹅肉。
你有权利拒绝所有令你不满意的人，但你无法要求所有追求你的人都让你满意；
事实上，没人有义务让你满意；
在原始社会，所有人有且只有一种义务，不惜一切代价地保证自我快乐，而不是别人的快乐。
但现在是文明社会，所有人都是平等的；
什么是平等？平等是相对的，
是你希望不管什么时候看到月亮都是圆的，但你唯一可以决定的是自己什么时候去看，而不是决定月亮什么时候圆。
平等是所有人都被赋予了选择权，不是裁决权。
当你误以为自己有裁决权的时候，就会很自然地体会到巨大的心理冲突，衍生焦虑；
解决焦虑的一个重要前提，就是分清什么是“你期望的”，什么是“你要求的”
“我希望做到最好”和“我应该做到最好”是两个概念
有一种焦虑叫做成功焦虑；就是当你有了一个目标或者愿望的时候，产生的一种必须成功绝对要求；
一位脱产考公务员的青年很气愤地找到自己的朋友诉苦：我都已经学了那么久了，刚刚做题居然还有很多基础题不会，你敢信？就这个水平我怎么能考得上？
朋友疑惑地看着他没说话；
见状青年又接着说道：你说问题到底出在哪里？这样下去学着一点意思都没有。
朋友见青年不依不饶，于是问道：你说学了那么久？具体是多久？
青年回答道：三个月左右；
朋友接着问道：你觉得三个月很久了吗？
青年不屑地说：三个月够了呀，翻来覆去就这么点东西。
朋友回道：那些一边工作一边考试上岸的公务员有的花了好几年，像你一样脱产考试的上岸的至少也是按年算，除此之外还有好多考不上的；你才学习三个月，有不会的题应该属于正常现象吧？
青年不以为然，继续说道：你没学过这个你不知道，这个就是些文化常识的题，根本就不难。
朋友回道：确实是，我没考过对你这个不是很了解，但是我觉得这个事情还是不能太着急吧，毕竟大家说上岸难还是他们的道理的；
青年不耐烦地回道：你别站着说话不腰疼，不着急？到时候上不了岸就全完了。
看着满脸焦虑的青年，朋友沉默.....
努力过，就意味着成功吗？显然不是，一将功成万骨枯，努力除了成功，还有皑皑白骨。
什么是成功？
清廉的人，清风两袖朝天去,免得闾阎话短长，身死名正便是成功；
权势的人，百炼千锤一根针,一颠一倒布上行，达到目的便是成功。
成功的定义标准从来都只是相对的；
而焦虑产生的真正原因，是对标准的态度；是希望，还是应该。
它直接决定你是位置；是在过程，还是终点。
当你处于“希望”的时候，路上的每一步都是通往成功的助推剂，越是行动你会觉得离目标越来越近；
当你处于“应该”的时候，路上的每一步都是成功的绊脚石，越是行动你会觉得离目标越来越远。
什么是“期望”？什么是“应该”？
阿尔伯特·埃利斯说：谁也不能肯定你一定会取得成功，而且也不会仅仅因为你自己非常喜欢成功，你就一定会成功。
保持这种信念的人，会在遇到一丁点小挫折的时候思考，成功不了怎么办，长期处于这种情况下就会产生焦虑。
有目标和追求本身是一件很棒的事情，但把期望变成了应该，就会产生焦虑。
期望是什么？是怀揣着神秘的向往努力登上那座山，在山的那一边散发着诱人光芒的海。
应该是什么？就是你要求翻过那座山就一定能看到那片海。
但经过长途跋涉，绝大多数人自始至终都没有见过那片海。
只剩下不相信大海的人和抱怨没有看到海的人。
