有人在社群讨论，某某小区有一个人从楼顶纵身一跃，有人感叹和惋惜，有人觉得这个人太脆弱，意志不够坚强，有人觉得这个人太不负责了，一个鲜活的生命就这样结束了。
这可能是大部分活着的人的观点，换个角度，谁考虑过当事人的心情？谁考虑过当事人的呐喊？有没有人关心当事人是怎么想的吗？他求救的声音又被谁听见了呢？
跟朋友们讨论，可能这个人是抑郁症患者。
《以为长大就会好了》作者【韩】金惠男，【韩】朴钟锡，在书中用大量的案例阐述抑郁症的情况，让读者对抑郁有更加全面的了解，学习接纳抑郁，找到面对抑郁的方法，从生活中的小事带给抑郁患者希望，治愈抑郁者孤独的心灵。
抑郁症是一种心理疾病，但不是“精神病”
抑郁症前期表现可能只是郁郁寡欢，过一段时间连话也不想说，最后感到无能为力，对自己人生失去希望，最终陷入绝望，对此我们称之为抑郁症。
无论是多么严重的抑郁症，都是我们身体表现出来的一种疾病，是一种“心理重感冒”的疾病，我们不会因为吃药就马上变成精神病，所以要及时就医。
如果患上了抑郁症，不要刻意掩饰，以免耽误治疗，要像其他疾病一样正面积极的对待抑郁症。
认识抑郁，接纳抑郁
我听到有人倾诉过，她叫阿林，她跟我说：今天领导说我不行，说因为我的工作导致全组的工作都延迟，明天大家都要加班，我感觉太糟糕了。我感觉大家都在嘲笑我。
我回家坐在计程车上，看到司机也不停地斜眼看我，路上还遇到堵车，我怎么这么倒霉，遇到这样一个司机，还遇到堵车呢？
回到家，爸爸妈妈也是从来不正眼瞧过她，她觉得她在家就是一个多余，从来不被人关心和爱护。
阿林觉得全世界的人都不喜欢她，她觉得工作没做好，是因为自己太笨了，她觉得还连累了组员们一起加班，自己太差劲了。
她觉得连计程车司机都斜着眼看她，看到她都不喜欢她，她内心反复告诉自己“我真不行”、“我真不讨人喜欢”、“我就不该出现在这个世界”、“我天生就是失败者”。
抑郁的人心理总是有两套规则，一套规则对他人宽容有弹性，另一套规则对自己尖锐又极端。
经常在这样的高强度压力下，不能得到缓解的环境下，阿林再也不能承受心理上的折磨，无法正常去上班，她去上班就觉得呼吸急促，压力巨大，随时就会晕倒在地。
被送去医院两次后，又找不到身体的病情问题，后来父母才知道阿林是患了抑郁症，无法正常的生活和工作。
这时候父母才重视了起来，再也不对着阿林说：你太脆弱了，你怎么不坚强点，你怎么这么笨，等刺激的话语。
启用“认知行为疗法”，重新迎接生活。
认知行为疗法简称CBT，是将行为和认知心理学相结合的一种心理治疗的形式，它是“以问题为中心”和“以行为为导向”的治疗方法，引导和帮助病人找到问题，练习有效的策略，从而解决问题，减少病症出现的症状。
与精神类药物相比，CBT对一部分抑郁症患者、焦虑症患者、创伤后应激障碍、饮食失调、边缘型人格障碍的治疗效果很好。
生病就要去看病，跟医生共同面对，让亲人和朋友陪着。
抑郁症患者第一步就是要安定下来，在亲朋好友的陪伴下，降低患者的压力感，慢慢调整状态。
提供安全的环境，陪伴患者找一些小事，积累小小的成就感，从生活中的小事建立患者内心的自信。
要多次的小步的尝试，如果失败，轻轻抱抱患者，让患者冷静下来，然后告诉他们“你已经很棒了，我们慢慢来”或者“没什么关系，也可以放弃的”。
事情的长期积累让患者不堪重负，所以在恢复和治疗的过程中，让患者慢慢的调整，陪患者慢慢的进步，不要着急，情况终会好转起来的。
抑郁症会将我们的个人感受推向痛苦的极限，除非身为抑郁症患者，否则我们正常人无法想象那种痛苦，旁人不要假装你懂他的痛苦。
“未经他人事，莫劝他人善。”
抑郁症不是深不见底的洞穴，而是隧道，那个隧道的尽头，有明亮的阳光等待着我们。
快乐读书，读书快乐！
惠惠读书，一起读书，一起写日记吧！
