在我们的生活中，经常会遇到这样的困扰。
明知道父母是出于爱我们，才会因为他们关心过度而变得烦躁、不耐烦。工作上已经尽职尽责，付出努力，却在被领导批评的时候，感到委屈和受挫。当朋友、同事需要帮助时，尽管内心是不情愿的，却还会忍不住伸出援手，可回头心里又会觉得委屈不开心。
诸如此类的事情，就发生在我们的身边，看起来都是一些微不足道的小事件，却影响着我们的情绪。
总之生活中尽是不如人意，所有的问题都来源于自己，那是一种情绪，被称之为情绪敏感，心理学上被定义为心理亚健康，是一种有潜在的心理疾病。
面对这种问题，我们唯一能够做到的就是变得“迟钝”一些，变得让自己不再那么敏感，不要什么都往心里去，做到真正拥有“情绪钝感力”的人。
你可能会说，那么具体要怎么做呢？
日本作家加藤谛三出版了《情绪敏感力》一书，从书中我们得知，我们为何会敏感，如何运用“情绪四则运算”，为心情减轻负担，让我们时刻保持良好的心里状态，让你更加有韧性，可以迅速地忘记不快乐的能力。
只要学会了这四则运算，克服焦虑，你的生活幸福指数就会不断地提高。
1. 做加法
你是不是总是跟自己的孩子说：“看看人家的孩子的成绩，再看看你，怎么就不争气呢。”拿自己的孩子跟别人家的孩子做比较，是大多数家长用来批评和指责孩子的习惯性动作和话语。
不论孩子做什么事情，你都不要觉得他做得不对或者做得不够好，殊不知这是对孩子的苛刻。
我们要做理解宽容的家长，你的孩子会更有安全感，也更容易感到幸福和满足，家庭才会和谐相处。
2. 做减法
其实，在我们身边无论是朋友、同事还是亲戚，总有一群人抱怨生活的压力，工作的不如意等，甚至将自己变成那个最受伤害的无辜者，其实这些并不是事实本身，只是没有对事实有充分的认知。
太敏感的人是很容易受到伤害的，想要直接的情绪快速脱敏，就要试着停止抱怨和不满，给情绪做减分制。
要知道，在这个世界上有人夸奖你，就会有人批评你，可无论赞美与批评，都是基于对方对你片面的认知，不能因为就此受到影响，应当做最真实的自己。
总是在意别人对自己的看法的人，好的机遇也会被别人率先拥有。
3. 做乘法
我们总是愿意和每天积极向上、乐观的人成为朋友，而那些整天板着脸，没有一丝笑容，甚至负能量满满的人，不仅为自己带来精神内耗，而且也不会有人愿意与这样的人成为挚友。
生活中难免都会有不顺心，不如意的时候，可以不开心，但也要学会接受生活中的挫折和敢于面对困难的勇气，但不要一直抱怨和沉沦下去。
如果长期处于低迷情绪，就会给大脑产生不开心的惯性，敏感的人总是会放大自己的那消极的感受，而乐观的人则会活得没心没肺。因此，过度的敏感实际上是放大了外界带来的刺激感。
4. 做除法
人与人之间最舒服、融洽的相处，就是应该减少对身边人的期望，接受对方的缺点和短处，提高自己解决问题的能力，会更容易拥有良好的人际关系。
每个人都会有缺点，而开启人生幸福的钥匙，只要掌握在自己手中，就会让生活变得简单、幸福。当我们遇到问题时，不要退缩，勇敢去面对，不去抱怨，才能让自己变得神采奕奕起来。
就好比那些工作不如意的人通常会说，领导虽然没有看到自己努力的样子，也没有其他同事会表现自己，客户为难自己等借口，为自己的槽糕找个借口，那就不如脚踏实地的找出正确的方法，用实际行动来改变现状。
这本书告诉我们，遇到不容易的事情，时刻保持乐观与积极的心态，试着让自己放松，偶尔让心情躺平，你会发现其实没有你想象的那么坏。
运用书中的一句话来结尾：猫眼看世界，猫可以把你当成空气，但它的眼里永远都藏着自己的星辰大海。”
