从业20年的成熟咨询师，讲述心理咨询师如何成长

2022年09月14日00:18:19 心理 1474

文字来源：严文华老师讲座稿

8月30日，简单心理邀请到从业20 年，累计有 5500 小时咨询经验的成熟咨询师严文华老师，为大家带来「培养计划101系列直播」第一场主题讲座——心理咨询师如何专业成长。

接下来，让我们通过文字一同回顾本次直播中的一些精彩瞬间。

成为心理咨询师前，你需要完成哪些工作

在心理咨询中，咨询师既要了解自己也要了解别人，其中，最首先的还是要先了解自己，了解自己的价值观、信念；了解自己的优势、劣势；了解自己的自动化的思维；了解自己的偏见等等。

如何了解自己呢？可以通过自我对话的方式，比如自言自语，写出自己的故事或者画出自己的故事。

早晨在你清醒到起床前，可以留出来2-5分钟去冥想，可以去想跟自己有关的任何念头并不做评判的记录下来，记录一周后翻看做总结归类，可以帮助你更好地去理解内在的关于人性观、世界观、价值观，优势劣势，怎么评价自我等等。

透过自我对话，我们可以了解自己基本的价值观，了解自己的信念偏见在行为中会有什么样的反应。

但是在自我对话中，常常会出现自我的观点和现实相混淆的情况。

比如：你考试考了最后一名，你的观点可能会延伸为我的能力很差，我一直都做不好事情，我永远是一个 loser 。

在自我对话中，我们印象最深和谈论频率最高的往往是自己我否认的部分，自我评价过低在大多人身上都很常见，因此对咨询师来说，一定要先通过自我对话了解和明白自己是怎样的人。

其次，你还要去了解自己的人性观。

人性是善的还是恶的？人性是变化还是不会改变？不同的人有不同的理解，人性观不同的咨询师，他的言行和他对待来访者的态度是不一样的。

持人性善态度的咨询师容易从内而外散发出善意帮助，持人性恶态度的的咨询师容易保持清醒的态度让真相或最糟糕的一面呈现出来，这些态度决定了咨询师在资访过程中在什么方面会出手相助，在什么方面会只是旁观。

最后，也要知道自己的世界观是什么样的。

你是如何看待周围的世界呢？这个世界存在着什么？我们是怎么了解自己与了解别人的？什么是好的，坏的，对的，错的？

我们的世界观在5到10岁就会形成，它很大一部分受大家小时候经历和父母教育的影响，可能产生一些我们并不自知的偏见歧视，比如有些人对他人信任感高，有些人对他人的信任感很低。

在咨询中还需要通过自我觉察，观察自己的思维模式，思维模式是大脑自动化的运行，决定了我们如何看待事情，思维模式可分为四类，线性思维、二元化思维、等级化思维、整体思维。

线性思维是指由A推导出B的思维。

线性思维会使我们出现一些隐形的歧视。比如来访者说到他的家乡是四川，我们会联想到他很能吃辣，性格很豪爽等，但这些并不一定是真实的。

但咨询中的每一个来访者都是性格独特的个体，所以咨询师需要破除线性思维所带来的歧视性刻板印象。

二元化思维比如“好或坏”，“对或错”，“黑或白”，“美或丑”等等思维。

二元化思维会使我们看问题过于极致化。一个人身上有好的部分就不可能是一个坏人，一个人身上稍微有一些坏的部分就不可能是好人，这样的思维过于极致化，世界上没有完美的人。

咨询师需要看到来访者身上的优缺点，不能过于片面。

等级化思维就是把自己或是他人放在一个优越的位置上的思维。

等级化思维会导致出现个人过度优越感或过度自卑感的情况。

比如我们认为有些人是权威，他们说的话一定是对的；或者作为咨询师，站在一个更优越的位置指指点点；又或者一些新手咨询师过于紧张，不敢站在专业的位置进行评判。

整体思维是站在多层次多维度的视角上，非批判性的看待问题，整体思维是咨询师需要建立的思维。

我的想法是有道理的，可是我也很欣赏你的讲法，因为听上去很有意思，这个思维具有灵活性。

通过自我对话，了解自己的人性观、世界观、价值观、思维方式等，从而了解我们的优势以及劣势。

了解自己还有非常重要的一部分内容，你要去了解自己学习心理咨询的动机是什么。

你是为了帮助自己才来学习心理咨询的，还是为了帮助他人来学习心理咨询？一些咨询师助人意愿过于强烈可能会使咨询过程陷入僵局。

比如来访者说我找不到工作，我无家可归，一些咨询师会想办法为来访者介绍工作甚至提供住所，助人的意愿是好的，可是咨询师没有在心理的层面讨论来访者的感受，讨论他此时需要什么，不断的提供物质帮助只会让咨询陷入僵局。

因此咨询师一定要理解自己为什么要学习心理咨询。

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成为心理咨询师过程中，你需要完成哪些工作

1、系统学习心理学的知识

有稳定的理论框架可以走得更远，如果心理学是一棵参天大树，那心理咨询其实只是这棵树上的一个枝干它只是一个树杈。

比如当我提供心理咨询服务时，很多人问我自己失眠或早醒怎么办，当我介绍一些方法时，他们表示自己曾经听说过，但是作用不大，这个时候我会从认知层面去介绍一些知识，比如入睡困难属于什么状况？早醒是什么的状况？多梦且经常醒是什么状况？这样解释有助于当事人对他所处的现状有不同的理解，也进一步会加深与来访者的信任关系。

2、系统学习心理咨询的基础理论

心理咨询是心理学里面的一个分叉，我们的时间精力往往是有限的，可能不能把所有的方面都学到，建议大家作为初学者，作为基础知识还是要了解心理咨询的一些基础的理论。

在你不断的这个理解当中，你也更容易去找到适合自己未来长期发展的这个流派知识等等，因此我认为广泛的这个基础知识是非常重要的。

3、大量的练习和实践

心理咨询和其他科目的学习不同，理论知识不能代替实践。

很多咨询师在初次遇到来访者时，大脑会一片空白，关注点在自身的焦虑身上，没有办法关注到来访者。

我们要通过不断地练习，慢慢地去学习，安住我们的心。

然后我们才能够把注意力关注在来访者身上，我们才会慢慢地从听他的表层听到他真正想表达什么，以及他没有带入咨询的内在想法，这些都是在大量练习当中一点一点去看到的。

4、选择适合自己的心理咨询流派精进学习

首先需要了解接触各类学派，发展出适合自己独特的咨询风格。

比如我在成为咨询师的过程中接触过很多流派，听过很多讲座，参加了很多学习，在我接触表达幸福治疗的那一刻，我就很喜欢创造力的部分，取之不尽用之不竭的创造力用到身体所有的感觉器官，这部分非常吸引我。

到目前为止，我会说我自己是用整合的方式在工作，根据来访者的需要采用不同的治疗方式。

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成为心理咨询师后，你需要完成哪些工作

1、在咨询室中和来访者工作

在咨询室当中跟来访者面对面或是线上咨询，是唯一能够被来访者看见的工作的部分，但是这是所有工作当中非常小的一部分。

2、整理个案报告

每次进行咨询之后，我都会花一些时间整理个案，这部分对我来说不可或缺。整理的过程会让我有一些反思的空间，当我再去看这些材料时，我会看到一些更清楚的部分，或是找到了在咨询中一闪而过的念头

比如我会问自己：为什么会延长五分钟？我好像在一个点上被卡住了，为什么我会被卡住呢？这些反思的空间和时间对我来说很重要，因此我会确保我有这些时间反思。

3、接受督导

督导包括个体督导和团体督导。

个体督导就是一对一督导。在我接受精神分析训练的时候，我都是会提交的逐字稿，这个部分对我的训练，我觉得是非常重要的，所以有一直保持下来，精进我的技术。

团体督导就是大家都是督导师我们来谈论，团体督导也是非常好的帮助了我，特别在拥有好的团体的时候，带来的进步也是特别大。

我建议不管是在读心理学专业的学生，还是想转行的学生，如果接个案的话，一定要接受督导。督导不仅能为咨询师提供技术上的支持，也能为大家提供情感上的支持。

关于技术上的支持体现在，重复的练习并不能帮助我们提高技术本身，但是得到指导的重复练习可以让大家更好的去提高。

一个医生讲过，他在医院的时候接受过一次督导，这位医生是一名主任医生，所以他的技术各方面都很娴熟，督导看完了他全程的手术，只说了一句，在做手术的时候你可以尝试把你的左脚往前挪半步，可能你的感觉会不一样，当这位医生在下次做手术的时候进行尝试之后，发现做手术的位置发生了改变之后，他的身体之前会有的疼痛的感觉，在做完手术之后逐渐消减，最后不疼了。

心理咨询也是如此，通过反复的练习，依靠我们的悟性，有时候能悟到，有时候悟不到，这时候需要靠督导或来访者反馈。

关于情感上的支持体现在督导师对咨询师的肯定，并培育咨询师的希望。

以我为例，曾经我在接受督导时，我感受到了恐惧的情绪，没有办法结束我的督导，督导师提到来访者操纵了我的很多部分，比如投射性认同的念头。

我之前只在书本上接触过这部分，我完全没有意识到来访者是这样控制我的，我当时感受到了恐惧的情绪，

督导师开始安慰我来访者也有很多可爱的部分，我们要做的就是摆脱掉他们对我们的控制的这部分，也就是不要使用两分法的思维，用整体思维来看待所有的事情。