当下享乐偏差-这是拖延症的罪魁祸首。
简单来说，我们的大脑更喜欢及时行乐，满足于当下。这就不难解释了为什么面对工作/学习和手机我们很多都会选择后者，冰淇淋比白水煮鸡胸肉好吃，买新衣服比存钱更有趣，玩电子游戏比写作、编程或设计更令人愉快。就算临近截止日期的重压下，还是屈服于当下享乐。我们会忘记自己的誓言，因为不管是减肥还是学习新的知识，都不可能立竿见影地看到效果。
从某种程度上来说，我们都是短视的，这种偏见认知使我们不断想办法让自己更舒适慵懒，永远推迟那些为我们达成目标的困难的事情。当我们不能吃得更健康，不能存更多钱，或者不能在我们的目标上取得进展时，我们就是在自掘坟墓，把问题留给未来的自己。
你可以做些什么：
1、帮助你的未来自我。
如果你想在早上起床锻炼，但有打瞌睡的倾向，你可以在前一天晚上把所有的运动服都摆好，然后安排和朋友一起晨跑。如果你想专注于你的工作，当你发现沉迷在5G冲浪下无法自拔，选择一个时间段关闭手机，或者下载锁机软件，锁定一些社交媒体和短视频软件。如果您很难存钱，请每月自动提取您的储蓄，这样您就不必考虑它了。
2、用“他律”来促使“自律”
选择一个任务或者自己爱好的事情，加入Bidow自习室和大家一起专注。这就是为什么在上学的时候，大家要坐在班里和同学们一起学习的原因，有大家陪着你一起做事情，你会觉得时间过得很快，不知不觉就完成了该做的事情。
3、重新定义您对“成果”的看法。
与其在 6 个月内跑步减肥10kg或写作成为著名小说家，不如专注于你每天跑1千米或写 1000 字后获得的满足感。在实现目标方面，研究表明，享受过程比渴望长期的结果更能容易成功。
4、想象一下未来的自己。
研究表明，花时间想象我们未来的自己，可以帮助激励我们选择长期回报而不是立即满足。在每一天的开始，想象自己在一天结束时最满意的状态，例如：你完成了哪一件事？先开始那个任务。
