文｜顾子鱼
01.
经常听到这样一句话：一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人更强大 ，由此可见，学会情绪管理对一个人来说有多么重要。
所以，适当地学习一些心理学方面的知识是非常有必要的，毕竟我们生活在一个无处不在的时代里。
上学、就业、成家，以及来自于自身、家庭、社会各方面的诸多问题，让我们无法真正轻松起来。
当我们改变不了现状的时候，我们可以改变自己，也可以去努力适应这个环境，这就需要我们有一个平衡的心态，和疗愈自己的能力。
《津巴多普通心理学》是美国著名心理学家、美国心理学会主席，斯坦福大学心理学教授津巴多所著，被誉为“心理学的形象和声音”。
这本书自出版以来就被定义为标志性的著作，在无数心理学专业人士和爱好者的翘首企盼中，第8版也终于出版发行了。
《津巴多普通心理学》之所以大受欢迎，是因为它不仅仅是最理想的普通心理学教科书之一，也是普通大众学习和掌握心理学概念的最佳入门读物，有人说这是一本比小说还好看的心理学书籍。
这是一本大部头的书籍，感觉就是一大块砖头，需要两只手才能端起来，里面的内容更加详细周全，所有跟心理学相关的知识都能找到。
全书一共分为14个章节，每一个章节开头都会有一个核心概念解释，随后由几个关键问题展开，有实验有图像也有总结，真的适合是普通心理学爱好者学习和借鉴。
从心智、行为和心理科学到感觉与知觉，以及学习与记忆，思维和智利，意识常态，再到动机与情绪，人格和心理障碍，再到健康和幸福等等诸多方面，都做了详解，感觉这就起全方位了解一个人的百科全书。
02.
在动机与情绪这一章节里，对动机和情绪做了深度剖析，同时也结合了马斯洛需要的层次理论，对生理和心理的问题做了探讨。
在面对同一个事件时，每个人都有不同的情绪反应，就像每个人的人格特质一样，这种反应在孩童时期就有明显的区别。
斯坦福大学心理学家独创的“棉花糖实验”就是很好的证明:
你跟一群4岁的小孩说，如果他能等到你办完事回来，会得到两块糖的奖励；如果不能等，那么只能得到一块糖，现在就可以拥有。
在15到20分钟的等待实验过程中，有些小孩在尽力控制自己，他们选择不去看棉花糖，有些孩子捂住眼睛，有些孩子趴在胳膊上，跟自己说话、唱歌，这些勇敢的孩子得到了他们的两块糖。
而那些更容易冲动的孩子，在工作人员一离开房间的几秒内，就抓起了他们想要的一块糖。
而在追踪这些孩子的成长过程时，无论是他们的青春期，还是成年至40多岁时，棉花糖实验的结果更加惊人。
那些能够克制住自己想吃一块棉花糖的孩子，在青春期时期的各方面都做得更好。
他们变得更加独立，人际关系也处理得很好，在应对困难和压力时都表现得很突出。
而那些屈服于诱惑的孩子在青少年时期的表现就不理想，他们人际关系不佳，害羞，固执，优柔寡断，对自己不自信，也不信任他人，很容易被挫折激怒。
03.
心理学家认为每个人情绪反应不同，才会有不同的情商表现，而情商是源于四中能力的组合。
感知情绪.发现和解读自己和他人的情绪的能力。
利用情绪.利用情绪思考和解决问题的能力。
理解情绪.理解情绪之间复杂关系的能力比如悲伤和愤怒之间的关系，或者两个人对同一事件有不同的情绪反应。
管理情绪.调节自己情绪并且影响他人情绪的能力。
事实证明，那些高情商的人不仅能很好调解自己和他人的情绪，也能控制住自己的负面情绪，即使在冲动的情况下，也会找到恰当的方式来表达。
情绪是一种特殊的动机，它包含四个组成部分，生理唤醒，认知解释，主观感受，行为表现。
而大脑中有两种情绪处理系统，一种是有意识地慢速的反应系统，一种是无意识的快速反应系统，到达大脑皮层以后，连带产生的意识处理，有人表现冷静也有人表现冲动。
每个人都有自己的情绪风格，也就是连带出不同的情商表现，而情商恰恰是一个人防止情绪失控的能力，这种能力的提升，更容易在社交场合中受欢迎。
04.
在心理障碍这一章节里，从核心概念到关键问题，以及实验数据，对心理障碍做了全面详解。
从抑郁症、双向障碍、焦虑症、强迫症、分离障碍、精神分裂症等不同状态的心理疾病特征做了分析，以及如何治疗的方法。
在抑郁症这个环节上，我看得很仔细，因为一度的生活压力，总觉得自己就是个抑郁症患者，虽然我没有去医院做过检查。
根据书上给出的10道自测题，我可以评估出自己真的有抑郁症的倾向。
面对生活中的压力，我们每个人或多或少都会产生一种焦虑情绪，我们要学会释放自己的情绪，并且学会治愈自己，因为我们自己最了解自己。
以前，我看到身边的很多朋友都因为拥有一本《津巴多普通心理学》而雀跃，我还觉得有点不可思议，不就是一本心理学书籍吗，有那么特别吗？
当我双手使劲捧上这本大部头的时候，我也忍不住点赞，这本书真的值得拥有，不管你是心理学专业人士，还是普通大众，这本书一定要收藏。
它不同于以往读到的枯燥乏味的心理学书籍，有知识有故事也有趣味，会吸引你手不释卷地读下去。
想要正确了解自己的心理，他人的心理，就从这本《津巴多普通心理学》开始吧，这一本就够了。
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作者简介：顾子鱼，自由撰稿人，和你一起分享好书好故事。
