72，正确看待评判
说起评判，我们总是会不自觉地认为是别人对我们的看法。但还有一种评判是源于自己的。不管你是内向型还是外向型的人，这两种评判都对我们产生着一定的影响。
与评判相关的问题
1，评判对做决定和解决问题技能的干扰-我们容易在深夜emo，而这种时候也是最容易冲动做出一些让人后悔决定的时候。这个时候就是情绪干扰了我们的判断。无法客观和理性地分析问题。
2，评判会掩盖你最初的情绪-当你提前预设别人对自己的评判，我们就会不自觉地带入自己的主观情绪。例如你觉得老师不喜欢自己，于是你就会开始抗拒上这个老师的课，成绩也会变差。然而实际情况是老师并没有对某个学生表达出明确的讨厌。
3，评判会增加你的孤独感-你越是在意外界对自己的评判，就会越想要和别人拉开距离。通过这种疏离感让自己不被影响。而随之而来的就是感觉自己越来越孤独。无法和别人正常的交往。再亲密的爱人也会被你推开。于是你也陷入了他不爱我的思维循环。
4，评判让你的视野变得更窄-一旦你接受了某种设定，你就不会再去思考其他的可能性。所有的思维模式也就此固化。
❤改变评判性思维
1，下定决心放下评判-不要总是习惯性地做出评判。无论对自己还是对他人都是一种束缚。
2，辨认评判，远离评判-当你感觉自己被评判所影响了，就要尽快让自己认清自己真正在意的是什么。
3，停止将自己与他人进行比较。
4，避免使用评价性语言-尝试用表达自己喜好的句子来替代评价性语句。例如你可以说“我喜欢苹果胜过香蕉”，来替代“苹果比香蕉更好。”
当你学会用正确的方法来表达自己的喜好和兴趣时，在一定程度上也避免了我们在语言上和别人的冲突。一方面摆脱自己过分在意别人评价的这个坏习惯，另一方面也让自己不要因为太多的自我否定而怀疑自己。
