从长远来看，有很多方法可以提高您的自信心——但有时您需要立即提升自信心。你不能走进一个重要的工作会议，（或大学的班级或聚会上满是陌生人的房间），同时疯狂地重新阅读自助手册，或者在最后一刻给你的生活打个电话——教练。所以这里有十个秘诀，可以在几秒钟内增强你的自信心……
1.微笑
当您感到紧张和不自信时，一秒钟的提示就是微笑！你不只是因为快乐和自信而微笑——你可以微笑让自己感觉更好。微笑的行为与积极的情绪密切相关，以至于微笑时几乎不可能感到难过。
“微笑不仅仅是一种面部表情。微笑这个简单的动作会释放让人感觉良好的内啡肽，改善面部血液循环，让您总体感觉良好，并且绝对可以增加您的自信心。......当你微笑时，你也会在别人面前显得更加自信。”
2.进行眼神交流
除了微笑，还要与房间里其他人的目光相遇。给他们你的微笑；你几乎肯定会得到一个回报，被微笑是一种极大的自信。就像微笑一样，眼神交流会向人们表明你很自信。盯着你的鞋子或桌子会强化你的自我怀疑和害羞感。
这个技巧对于与工作相关的情况特别有用——与面试官进行眼神交流，或者在你的演讲中与观众进行眼神交流：
“眼神交流有助于让听众离演讲者更近，从而消除演讲者的恐惧。压力主要是与未知和无法控制的结果。眼神交流让演讲者了解观众的真实情况。这也有助于吸引观众的注意力。”
3.改变你内心的声音
我们大多数人都有一种批判性的内心声音，它告诉我们我们很愚蠢，不够好，我们太胖、太瘦、太吵、太安静……能够改变内心的声音是内心感到自信的关键，这将帮助您向世界展示您的信心。让你内心的声音成为一个支持你的朋友，他完全了解你，但也承认你的才能和天赋，并希望你做到最好。
“你仍然希望能够听到信息，所以不要让它变得如此冷漠和悠闲，以至于你从未注意到它。您甚至可以为不同的场合选择 2、3 或任意数量的声音。你的声音应该永远支持你，永远乐于助人，永远不要咄咄逼人，永远不会让你失望。”
4.忘记别人的标准
不管是什么情况让你陷入自信危机，只要坚持自己的标准，你就能极大地帮助自己。其他人的价值观与你不同，无论你多么努力，你永远不会一直取悦所有人。不要担心人们会认为你太胖、太瘦、太无能、太无聊、太节俭、太轻浮……坚持自己的标准，而不是一些想象中的属于别人的标准。请记住，普遍持有的价值观和标准因社会而异：您不必仅仅因为周围的人接受它们而接受它们。
“人们的价值观定义了他们个人想要什么，但道德定义了周围的社会对他们想要什么。某些行为被特定社会认为是可取的，而其他行为则被认为是不可取的。然而，在大多数情况下，道德不是一成不变的，也不是上帝宣布的，而是反映了当地的感受。不同的社会对什么是可接受的和不可接受的有不同的看法。”
5. 展现你最好的一面
即使你只有一两分钟的时间，也要躲进浴室，以确保你看起来最好。梳头、洗脸、修饰妆容、拉直衣领、检查牙齿之间有没有欧芹……所有这些都会让你对自己的外表和感觉充满信心对想象中的缺陷感到焦虑。
“完善你的外表：不可否认，一个人的仪容仪表在建立自信方面起着至关重要的作用。虽然我们知道内在才是真正重要的，但你的外表将是第一个给人留下深刻印象的人。”
6. 简短地祈祷或冥想
如果您相信更高的力量，无论是上天还是其他精神力量，那么默默祈祷可以真正增强自信心。（你也可以冥想而不是祈祷。）这可以帮助你从当前的处境中退后一步，看到更广阔的前景，并寻求比你更伟大的事物或人的帮助。
7. 重构
如果发生了意想不到的事情，很容易让它打击你初出茅庐的自信心。也许你把酒洒在某人身上，你因为交通问题迟到参加大型会议，或者你想与之交谈的人冷冷地拒绝了你。尝试“重构”情况；尽可能把它放在最好的角度：通常，事件只是因为我们赋予它们的意义而变得消极。
8.找到下一步
通过逐步前进来保持自信，而不是在面对看似巨大的飞跃时冻结。如果您不确定该做什么，请寻找一个可以采取的简单步骤来取得进展。这可能意味着在聚会上进行眼神交流，向陌生人介绍自己，在会议中打破僵局，或者向面试官提问，以表明你对他们的行业和公司的了解。
“即使你不清楚需要做什么，也要开始采取行动。开始朝着你的目标前进。以后再改正。”
9. 慢慢说
看起来更加自信的一个简单提示是慢慢说话。如果你喋喋不休，你最终会感觉更糟，因为你知道你对听众或与你交谈的人不清楚。慢慢说话让你有机会思考接下来要说什么。如果您要进行演讲或演示，请在短语和句子的末尾暂停，以帮助您的听众理解您所说的内容。
“一个有权威的人，有权威，说话慢。它显示了信心。一个觉得自己不值得听的人会说得很快，因为他不想让别人等待不值得听的东西。”
10.贡献一些东西
你有没有在大学里坐了一堂课，或者在工作会议上一言不发？你有没有一个晚上出去，朋友们愉快地聊天，而你坐着，静静地盯着你的饮料？很有可能，你当时感觉不是很自信——而且之后你可能感觉更糟。无论您处于何种情况，都要努力做出贡献。即使您认为自己没有太多话要说，您的想法和观点对您周围的人也很有价值。
“通过努力在每个小组讨论中至少发言一次，你将成为一个更好的公众演讲者，对自己的想法更有信心，并被同行认可为领导者。”
你是否发现自己有时缺乏自信？你如何应对这些情况？在评论中分享您的意见...
