当今社会无论是生活还是工作，人们的压力都很大，造就了人们时常生活在焦虑当中，而适当的排解焦虑是当今社会的一大命题。如果能做到以下几点，就能有效地排解焦虑。
1、不熬夜
熬夜长痘，长黑眼圈，白天精力提不起来，事情一拖再拖，真的一点好处没有。
2、每周出门一天
如果你是在家办公的，那就规定自己每个周末出去一天，拍拍照片，呼吸呼吸新鲜空气。不管有没有人陪，日子还得过不是嘛，以后回头看照片的时候，你会觉得那样的日子好像也还不错。
3、停止抱怨
每个人有每个人的不容易，牢骚苦水倒多了，也会影响别人对你的印象，如果实在想说出来，不如找个没人的地方，大声发泄出来。
4、降低期待
不要把自己心情的好坏建立在别人对你怎么样这个基础上，这也是另外一种形式的受制于人。
5、制定短期目标
如果想做成一件事，不如把它拆解成一个一个的短期目标，这样做起来就不那么难以坚持，阶段性目标就完成了。
6、不跟风消费
取悦自己的方式有很多，比起物质我们更应该关注精神层面，我们的消费理念应该是非刚需不购买，消费降级品质升级。
7、不频繁刷短视频
刷完一条又一条，这件事感觉像个无底洞，真说不出一点它的好。
8、培养长期主义思维
事情总是在你放弃后开始慢慢变好的，坚持下去我们就会看到想要的结果。
9、关闭朋友圈
减少无用信息摄入，也屏蔽了刷的念头。
10、退出无用群聊
不被很多叮咚声打扰，也不用花时间点开小红点去清理。
11、每日用手机娱乐的时间控制在30分钟
有效管理看娱乐八卦的时间，需要我们关心的人没有那么多，而关心我们的人也不多。
12、无关人员的消息设置免打扰
我们要学会主动接收信息，而不是被被动推送。
13、定期断舍离
定期对自己做断舍离，摒弃不好的习惯，养成好的习惯，生活才会循序渐进，越来越好。
14、坚持每日读书
空出碎片化时间，养成读书习惯，一年后，你会发现不一样的自己，这也许就是微习惯的力量吧。
15、做有效输入
不需要的人、不需要的信息、不需要的食物、不需要的思想我们需要学会拒绝。
16、做年度规划
1年规划、5年规划、10年规划，清晰的目标会让你走得不那么辛苦，不那么盲从。
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