书单推荐《认知觉醒》豆瓣评分8.2诚意推荐想要自我突破提升的你

2022年07月02日14:12:09 心理 1202

[给你小心心]今日书单《认知觉醒》(下)

[给你小心心]作者:周岭

[给你小心心]豆瓣评分:8.2

书单推荐《认知觉醒》豆瓣评分8.2诚意推荐想要自我突破提升的你 - 天天要闻


[比心]《认知觉醒》是一本集理论与实践方法为一体的书籍,包含7个底层概念,20个成长关键.

真正让你彻底走出焦虑与迷茫

拥有清醒的认知、清楚的目标

清晰的路径、清爽的情绪

获得真正的改变


专注力

让感受回归行动,身心合一.

有定义明确的目标(更具体、精细)

练习时极度专注(投入百分百的精力)

获得有效的反馈(尽可能得到及时、有效的指导和反馈以不断精进)

始终在拉伸区练习(主动沉浸)


学习力(如何深度学习)

好的成长是始终游走在“舒适区边缘”,与自身的难度匹配,关联自身生活,寻找触动点,产出、运用、反馈,拥有作品意识.

尽可能获取并亲自钻研一手知识.

深度缝接新知识,用自己的话把学到的知识写出来.

输出成果,经验总结,反思生活.


行动力

目标要清晰,在初始阶段,强迫自己先做重要的事情,持之以恒,行动量足够才能突破阈值(不突破阈值,再努力也收效甚微)

道理都是“空头支票”,改变才是“真金白银”.


情绪力

避免精神内耗,拥有多角度看问题的智慧,时刻做好向上升级、向下兼容的准备.

保持环境觉知,理智选择.

保持目标觉知,少即是多(站在一生的高度去审视自己真正要做什么)

保持欲望觉知,审视决策(避免同时做很多事)

保持情绪觉知,谨慎决定.

保持闲余觉知,自我设限.


我是思小琪,2022我想和你一起读书#读书##自我提升##成长##学习##周岭《认知觉醒》#

心理分类资讯推荐

人的情绪为什么会突然出现 - 天天要闻

人的情绪为什么会突然出现

情绪的突然出现通常是由多种因素引起的,包括但不限于以下几个方面:### 未解决的内心创伤人们可能在过去的经历中遭受了某些创伤,这些创伤在潜意识中留下了痕迹。当遇到类似的情境或触发点时,这些潜在的创伤可能会导致情绪的突然爆发[1]。
N+1孤独症家庭康养项目启动,劝募大使发布倡导书 - 天天要闻

N+1孤独症家庭康养项目启动,劝募大使发布倡导书

第三十四次全国助残日:"N+1孤独症(农村)家庭康养项目"劝募大使董家乐发布关爱孤独症倡议书。尊敬的志愿者哥哥姐姐大家好,我叫董家乐,来自郑州四十七中。今年5月19日是第34次全国助残日,很荣幸以劝募大使身份参加本次助残日主题活动。您了解孤独症吗?
心理学专业,可没那么简单!解读心理学就业方向及就业前景 - 天天要闻

心理学专业,可没那么简单!解读心理学就业方向及就业前景

#头条创作挑战赛#孩子上大学,想学心理学专业,那你知道心理学在大学里面,到底需要学习哪些内容吗?从心理学专业毕业,未来是干什么的?以及这个专业的就业怎么样?好不好找工作?围绕这几个问题,今天这篇文章,我们就详细来解读下——心理学。
社会弱势群体生存现状:精神病患者遭虐待引发公众关注与反思 - 天天要闻

社会弱势群体生存现状:精神病患者遭虐待引发公众关注与反思

近日读罢南国早报全媒体记者李慧子的相关采访报道,不禁对社会中的弱势群体生存状况有了深入的思考。其中涉及一名精神病患者阿华在敬老院受虐待的案例,此举引发公众强烈反响及传媒广泛关注。借由此案,我们既可洞见敬老院管理失范之现状,亦能对社会对弱势群体的态度与处理方式进行反思。
抑郁焦虑症强迫症导致人格改变,是驯化思维的结果,要学会... - 天天要闻

抑郁焦虑症强迫症导致人格改变,是驯化思维的结果,要学会...

从心理层面来说,抑郁症、焦虑症、强迫症都会经历漫长的思维驯化过程。由此被驯化后的思维模式导致刻板的条件反射,形成行为方式跟认知方式,经年累月下沉到潜意识层面,逐步渗透并影响对这个世界的看法、对人生的态度以及对价值的取向,导致抑郁性人格跟焦虑性人格。
发生在我身上的怪事,心灵感应或者第六感真的存在吗? - 天天要闻

发生在我身上的怪事,心灵感应或者第六感真的存在吗?

今天,我想用自己的亲身经历来告诉大家,人类的心灵感应或者第六感,是真实存在的,不接受任何反驳!我们知道,人的第六感是“超感官知觉”的俗称,又称“心觉”,此能力能透过正常感官之外的管道接收讯息,能预知将要发生的事情,与当事人之前的经验累积所得的推断无关。
心理聊吧|你在生活中出现过“情绪劳动”吗? - 天天要闻

心理聊吧|你在生活中出现过“情绪劳动”吗?

近日,#亲密关系中的情绪劳动是什么#这个网络话题,引起了很多网友关注,有网友评论说,“情绪劳动是耐心、爱心、操心的复合词,整天忙忙碌碌很辛苦,还不一定能得到对方认可”。记者注意到,这一说法得到了很多点赞认可。
艺术助我释放情绪,找回丢失的「松弛感」 - 天天要闻

艺术助我释放情绪,找回丢失的「松弛感」

如今快节奏的生活、精神上的紧张和疲劳,导致我们常常忽视或压抑自己的内在情绪:压抑自我:习惯忽略自己的真正需求,而一味地取悦别人;持续焦虑:不想「内卷」,但竞争压力太大,也不敢真的放松下来;束缚心灵:身边有太多框架规则,囚禁住了那个曾经热爱探索、渴望自由的你。
分房睡久了,男人的心理会发生什么变化? - 天天要闻

分房睡久了,男人的心理会发生什么变化?

在现代社会中,由于各种原因,夫妻分房睡的现象越来越普遍。那么,分房睡久了,男人的心理会发生什么变化呢?让我们一起来探讨一下。一、孤独感增加当男人习惯了与伴侣同床共枕,突然分房睡会让他们感到孤独。在夜晚,没有伴侣的陪伴,他们可能会感到寂寞和失落。