强迫症患者让自己担心的事情很多，比如停车后车门是否锁好？家里的煤气没关吗？遇到脏东西会反复洗手，怕生病...这些强迫行为影响了我们的日常生活。我该怎么办？接下来小编告诉你3种方法帮你摆脱它！
一、任其自然发展
顺其自然就是遵循不以人的意志为转移的自然规律，顺应自己最真实的心理状态。强迫症患者往往有追求完美的情结，所以当他们有一些不舒服的心理体验时，他们不会承认或接受这些想法，并试图以一种保护自己不追求完美的方式人为地摆脱它们。
但只能适得其反，这样做的结果往往会加重疾病的症状。相反，如果我们把这种不舒服的情绪体验当成一种规律，顺应它，不去尽力消除它，强迫症的治疗自然会成功。
举个例子，如果对反复关门的行为顺其自然的对待:病人总是关十几二十次还怀疑自己关的不好，这样就会有两个整体的想法。第一个就是不安全？会伤害到自己吗？这是过度的自我保护。第二，我对自己关门时的异常举动感到焦虑。
治疗期间，让病人顺其自然。如果你想关门，你可以想关多少次就关多少次，直到你厌烦为止。关门的时候不要去想自己的行为。这样做的依据是:强迫感来自潜意识。由于患者一直在潜意识里压抑不好的东西，潜意识在承受不了的时候需要无能量的发泄，通过一些异常的行为表现出来，于是强迫症状被激发出来，所以需要做的就是顺其自然，不加抑制。
就像弹簧，你越压它，它跳得越高。也就是说，如果患者能放弃与潜意识的斗争，与自己的强迫症好好相处，想实施就离开，自然闹起来就停了。当然，这种治疗强迫症的方法最好结合药物治疗和心理咨询。
二、“三不”法则
1.不怕它
很多人总是害怕强迫症的出现。其实这种情况在正常人身上偶尔会发生，只是当事人不在乎而已。但是强迫症患者害怕这种思维的重现，所以越害怕越会出现，越出现越紧张，不断强化巩固这种意识。
为什么普通人不会变得病态，而强迫症患者会变得病态？原因是性格缺陷在作怪。所以，对于强迫症，患者首先要改变自己的思维，就是每个人都有过这些想法，我也有，我和大家一样正常。这样，你就能逐渐建立起你的自信心。有了这个依靠，我们就能顶住强迫症这个“纸老虎”，与之斗争，打败它。
2.忽略它。
为什么很多患者与强迫症斗争多年，却无法克服？原因是我们不能顺其自然。比如强迫症，就像打一个球，球的跳动代表了病态的思维。那么，怎样才能让球停下来，也就是症状消失呢？答案是停止击球，球自然就停了。强迫症也是如此。只有患者忽略了它的存在，症状才会慢慢消失。
3.不去理会。
经过初步治疗后，部分患者的强迫症症状会大大减轻，甚至长期不出现。这时候他可能会想，症状很久没出现了，会不会又出现了？这样想，强迫症的症状就真的出现了，并带来新一波的恐惧和强迫思维。这种反复很正常。
我们提倡的态度是爱来不来！你来了我不怕你！每次出现反复，就用上述的“三不”策略来对待，逐渐摸清它的“脾气”，从而掌握有效的治疗方法。
三、导泻
专家发现，大多数善于消除不愉快情绪的人，都能保持身心健康，不会生病。说到具体的发泄方式，大喊大叫、破口大骂、抱怨都是不错的选择。比如，患者长期被迫承受内心的不愉快，就会抑郁焦虑，会生气，经常和家人吵架，辱骂他人。其实这些都是他们发泄内心情感的方式。而且这种方法在心理学上有一个特殊的归属——宣泄疗法。
宣泄疗法是一种简单易懂且有效的心理疗法。吵闹和骂人是语言和活动的宣泄方式之一。通过这些在别人眼里极端的方式，人们会及时的发泄自己的不良情绪，人们会感到无比的轻松，原有的不安也会随之消失。从而避免不良情绪引发的强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。
总之，当心理上出现不良情绪时，要及时发泄，尤其是强迫症患者。宣泄的方式，比如骂人，大喊大叫，搞破坏等。，只要能让我们心里舒服就可以用。个人当然也可以咨询医生最适合的宣泄方式。
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