以下文章来源于杭商院心协
心理科普
摆烂的名词解释
摆烂，是指当事情已经无法向好的方向发展，于是就干脆不再采取措施加以控制，而是任由其往坏的方向继续发展下去。来源于NBA联赛，在NBA“摆烂”是指一些球队通过故意输球的方式让排名尽量靠后，其目的是为了在第二年的夏天有更好顺位。现在多见于大型联赛排名垫底的球队的做法，通常摆烂的目的是浴火重生。
摆烂心理的表现
以前：期待在一个阳光灿烂的日子里来一次旅行，不行也要去家附近走走放放风。
现在：期待在一个阳光灿烂的日子里找个有树荫的草地躺下来玩手机。
以前：余额就是我们奋斗的动力！
现在：根据我现在的余额，我可以一辈子不工作，舒舒服服地享受人生并且死去，只要把死亡计划安排在这周就可以了。
以前：存款就是年轻人的底气！
现在：年初发誓努力工作，直到存款看起来像电话号码，比如8008208820，现在已经完成最后两位数了，加油！
以前：我一定要走出舒适圈
现在：努力扩大舒适圈
如何克服摆烂的心理
1.给摆烂设定一个倒计时
不怕摆烂，只要你的摆烂是有期限的。摆烂期，就放心地放纵，暂停手中的工作，接受自己的各种情绪，可以看肥皂剧，吃外卖，不化妆，不跟人打交道，也不去看一些营养文，舍去平日里那些条条框框，整个身心都彻底的放松下来，打个饱嗝，睡个好觉，慢慢的人也复苏过来，对回到正轨就不那么排斥了。
2.接纳“摆烂”的自己这点很重要
我们可以慢慢从外界充电，现在正是春天，我们可以去楼下晒晒太阳，在街上漫无目的地走走，逛逛书店，超市，不用顾虑太多，随心的做一些小事就好。也可以尝试把自己的这段时期用影像记录下来，就当做送给未来的礼物!学会接纳完整的自己，也许才是我们最珍贵的财富。
3.穿越摆烂期，变摆烂为自在
摆烂，不是一种妥协，而是一种以退为进的平衡。我一直觉得，摆烂的人，是具有弹跳力和松弛感的人，回到正轨后，做任何事都能所向披靡。
感悟
①也许一时的“摆烂”可以令人放松，获得短暂的快感，但这其实是一种逃避，对于困难的逃避、对于未知事物的不敢面对、对于挑战的不敢迎难而上。即便“摆烂”了，生活中原本的烂摊子依然停在那里，它并不会因为“摆烂”而消失。
②我们可以摆烂，但摆烂是为了满血复活。
③筋疲力尽了就放弃争夺，放弃自我折磨。或许我们真的不能永远地活力满满，即使对自己十分热爱的东西。总有那么些时候，会懈怠，会烦躁，会焦虑。(尤其对自己热爱的东西总会有较真的意识。)在这些时候，就容许自己小歇一会，做一些能够让自己开心的事情(刷抖音，看喜欢的爱豆…)，当你从其他地方获取到了能量与快乐，那么你会更加充满活力地并报以热情完成接下来该做的事(繁琐且困难)，不会总是陷入焦虑的死循环中。
④罗翔老师说：“人最大的痛苦，就是无法跨越知道和做到的鸿沟。”成长的过程中或许会有悲伤、会有无可奈何，但“摆烂”绝不是一个最佳的选择。我们在学习、工作、生活中难免遇到不如人意的事情，但“生病”的时候应该去找“药”而非“糖”，有压力就去释放而非“躺平”。
⑤认识并反思，降低期待；减轻压力；养成自律的习惯。
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「有用就扩散」
