现代人的工作,生活,学习的节奏太快,经常会遇到不开心的情况,而长得不开心,往往也会对我们的身体和心理健康造成一定的影响。
有些时候,我们可能会因为一件小事而不开心,情绪失控,而这可能是因为压力的不断积累造成的。那么,如何解决压力?压力大怎么办呢?
1、冥想,放松
设置好闹钟,你可以选择一个舒服的姿势盘坐在垫子上。其次就闭上双眼调整呼吸,可以先深深吸一下,不用太过用力。慢慢的放松你的眉毛、眼睛、嘴巴、舌头、头部、手臂、手指,慢慢的放松你的全身。
2、泡个热水澡
工作累了,回到家放上音乐泡个热水澡、敷面膜,静静地躺着,再调一杯自己喜欢喝的饮料。把所有不开心的事都忘掉。
3、玩游戏
我一般很不开心的时候,就约上几个小姐妹边喝奶茶边打游戏,在游戏场发泄一下心情。
4、看电影
不开心的时候,可以去看一部自己喜欢的电影,你可以在家看,也可以去电影院看,不管在哪里看。都少不了快乐肥仔水+爆米花(薯条)。
5、出去透透气
如果你长期不开心,个人建议,可以去外面走一走。如果你只有周末两天的时间,那就可以在周边走走。你可以约自己的朋友一起去,旅游的途中,可以跟朋友聊聊生活中的不开心。我一般都是去海边的。听听海的声音。
6、运动一下
我一般不开心,很喜欢去长跑,跟着音乐的节奏跑步,出一身汗,真的很舒服。如果你不经常跑步的话,不能一下子跑太久,否则会全身酸痛。如果你不擅长跑步,推荐跟着keep软件运动。keep有很多运动课程,比如瑜伽、跳舞等。
7、改变身边环境
不开心,你可以改变一下身边环境,比如打扫家里卫生,改变一下自己的住处的家具的摆放。如果这份工作让你不开心,那你就要考虑一下,这份工作是否还有提升的机会,到底是什么原因让你不开心。如果没有提升的机会,可以选择换份工作;如果是生活让你不开心,那坐下来,泡杯茶叶,换一个角度去思考问题。
8、发展自己的兴趣爱好
兴趣爱好对于一个人是很重要的,不仅能陶冶情操,还能变现。比如,我喜欢吹陶笛。你学会了,可以录课教别人怎么学陶笛,你也可以学画画、弹琴、写作等。但要注意:首先,你先分析自己的兴趣爱好,保持学习的热情或找到志同道合的朋友,一起学习,共同进步。
如果你累了,不妨试一下,以上8条排解不开心的方法。总有一条适合你。