02 压力的分类
压力是不会消失的,但是我们可以消除压力带来的痛苦。
压力分为身体压力和精神压力。
身体压力一般表现为热和冷、痛和痒、睡眠不足和疲劳等。
精神压力一般表现为工作压力、人际关系的不愉快、生活压力等。
03 解压方法
一、血清素锻炼每天5分钟,能更好的激活血清素,让人冷静的清醒以及保持平常心。
1、长期坚持每天运动5—30分钟左右,例如腹肌呼吸法、坐禅冥想、散步与慢跑、咀嚼都有帮助。
2、充足的睡眠、规律作息时间。睡觉是最简单、最实用的治疗方法。
3、最好早上能晒30分钟左右的太阳光。
二、流眼泪。
如果工作压力太大而得不到认可想哭的时候,就放肆哭泣吧,失恋了允许自己放声痛哭,幸福感动到哭泣的时候,就快乐流下幸福的眼泪吧。
三、有梦想和目标以及良好的人际关系。
在这忙忙碌碌的时代里,我觉得能有为之奋斗的目标和梦想就是一件很幸福的事情。
人生难得有知己。当有人能理解和懂你的时候,就是很幸福的事情。能和朋友知己分享喜怒哀乐,本来就是一件快乐的事情,就是一种很好的解压方法呀。
特别是工作上遇到不愉快不合理的事情时,找人吐槽一下就很不错呀。
四、助人为乐。
赠人玫瑰,手有余香。帮助他人的快乐和被需要的感觉能让人感受到重视,所以不管何时,有能力的时候尽量帮助那些有需要的人吧。
04 最后
人生百态,自有喜怒哀乐贪嗔痴等不同状态,既然压力无法消除,那我们可以学会和压力共存,调整出更好的状态,积极面对人生,去体会千滋百味的多彩人生。愿你我皆有更轻松的状态去面对未来。
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