前言：
很多人都不知道内耗到底是什么意思，
总的来说就是自己跟自己过不去，慢慢地内心变得纠结，情绪失控。
减弱了自己对生活的那份热爱与热情，身体也常常感觉到乏累无力，
如果一个人内耗严重的情况下就会导致抑郁症。
这里所说的内耗，多半指的是心理学中提到的情绪变化，这些负面情绪会让自己变得焦虑与不安。
所以当我们面对这样的负压情绪时，我们应该做到以下这5点去缓解。
当我们自己能量不足的时候，就会觉得一切不可控制，让自己心累。
美好性格的人时常高度敏感，他们也喜欢讨好身边的人。
因为往往内心非常自卑，所以才会导致最后自己成为这样的人。
心理学家研究表明：“压力会让我们的头脑和精神系统保持警惕，
不知不觉消耗着我们巨大的生命能量。”
一个人压力过大，其实说白了就是我们想得太多所导致。
总是想太多就会导致我们抑郁，所以今天教大家5种让你摆脱精神利好的方法，
学会以后，人生就会开启新的篇章。
1.多做一些自己喜欢的事
很多人之所以感觉自己做事没有动力，没有精神，
往往是因为混淆了工作和生活的时间与空间。
长时间这样就会给我们带来极大的压力。
我们不妨每天给自己空出一些时间来专门做自己喜欢的事情，
这样可以享受我们内心世界的自由，从而还可以舒缓自己的压力。
这简简单单的小事就会让自己开心与幸福。
2.学会庆祝一些微小幸福的时刻
心理学家研究表明，记录和名字要写理想幸福的时刻，
对缓解焦虑，减轻压力尤为重要。
我们要学会时刻欣赏当下，与身边人分享微小的成功，
留意身边美好的事物，这样我们的心就会变得非常暖。学会庆祝一些微小幸福的时刻，也会给你们带来甜蜜享受的感觉。
3.停止胡思乱想，行动起来
我们每个人想成为更加优秀的，但是内耗的人往往很难迈出自己的步伐，
时常也会有拖延症，往往心理想的事情很难在现实生活中实现。
内耗的人常常夜晚会失眠，因为他们经常会胡思乱想脑袋中会产生很多想法，
想到不愉快的事情就会患得患失，从中就会变得迷茫与不安。
想停止胡思乱想，我们就要切身处地地做一些有意义的事情，
只有这样心里的那些不安才会得到解决。
4.专注于自己
其实当我们想明白以后，就会发现内耗其实是在消耗我们自己。
但是内耗自己的原因大部分来自于外部世界和身边的人。
就比如说我们原本身材很匀称，但是看到身边的人晒健身的照片内心就会感到焦虑，
当你们还是单身的时候，感觉自由自在，但是身边的父母与亲戚催婚时我们就会变得很焦虑。
很多时候不开心都是因为外界的声音所导致，
我们更多的时候应该学会专注于自身，因此要停止内耗，专注于自己，
只有我们不断的提升才会变得越来越自信充实。
5.学会处理情绪
内耗情绪往往不是持续出现的，
而是在我们放松警惕的时候不知不觉地就会有声音传到我们脑袋中。
这个时候我们一定要及时察觉自己陷入了内耗状态，
然后学会跳出自己的情绪给自己做正确的心理疏导与鼓励。
只要学会自我拯救及时处理自己的负面情绪，那我们一定可以走出这种负面情绪。
结束语:
精神利好是一种精神疲惫的表现,是一种心理上主观感受。
是个人在心理方面的损耗导致的一种状态。
没有把高度敏感定义为一种病理特征，更离谱的事，
如果这样的话是介绍班人都是病态的。
我们要学会转移注意力，放松自己的心情，
让自己平和稳定下来这样我们就会得到真正的快乐。
只要生活有规律有目标，生活就会掌握在我们自己手中，
自然而然的就不会因为一些很小的事情与情绪牵动我们生活的方向。
END.
今日话题：
停止内耗有哪些方法？
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参考资料| Journal of consulting and clinical psychology
