预防焦虑可能就在眼前。
新的研究表明，越野滑雪者——也许还有其他剧烈运动的人——比不太活跃的人更不容易患上焦虑症。
瑞典的研究人员花了大约 20 年时间追踪超过 395,000 名瑞典人的焦虑风险。近一半的参与者是有参加长距离越野滑雪比赛历史的滑雪者。其他人是年龄相仿的非滑雪者，被认为不太活跃。
研究主要作者、隆德大学实验神经炎症实验室的副研究员玛蒂娜·斯文森 (Martina Svensson) 指出：“我们发现，身体活动更活跃的生活方式组患焦虑症的风险降低了近 60%。”
她和她的同事指出，焦虑症很常见。每 10 人中约有 1 人处于危险之中，女性的脆弱性通常是男性的两倍。
为了探索身体活动是否能以某种方式防止焦虑，该团队专注于 1989 年至 2010 年期间参加过 Vasaloppet 滑雪比赛的男性和女性。
一年一度的瑞典赛事被誉为世界上最大的长距离越野滑雪比赛，距离为 19 至 56 英里。大约一半的研究参与者参加了比赛;另一半没有。
在 9 月 10 日出版的《精神病学前沿》杂志上，研究人员指出，平均年龄为 36 岁的滑雪组有更健康的饮食习惯，少抽烟，参加更多的休闲运动，并且受过更好的教育，与瑞典普通民众相比。
研究参与者平均被追踪了 10 年，在此期间，不到 1,650 名参与者出现了某种形式的焦虑症。
在男性和女性中，滑雪者的风险显着降低。然而，斯文森强调，虽然这一发现说明了活动与降低焦虑风险之间的联系，但并没有证明因果关系。
深入挖掘，调查人员发现了一个显着的性别差距。在分析完比赛结束时间后，滑雪者根据表现分为三组：计时最快的、第二快的和第三快的。
根据性别对所有三组进行分析后，研究小组发现，无论滑雪速度如何，男性的焦虑风险仍然同样低——并且低于非滑雪者。但女性的情况并非如此。
“我们惊讶地发现，与表现不佳的女性相比，身体上表现出色的女性患焦虑症的风险几乎翻了一番，”斯文森承认。
她强调，即便如此，“与一般人群中较不活跃的女性相比，这些表现出色的女性患焦虑症的总风险仍然较低。因此，似乎两性都从身体活动中受益，尽管最佳男女之间的水平可能有所不同。”
斯文森说她的研究没有分析性别差异的潜在根本原因。研究人员也没有准确调查为什么运动可能有助于减少焦虑。她说，两者都需要进一步研究。
尽管如此，Svensson 还是指出“体育活动能够集中注意力并分散其他潜在焦虑想法的注意力。” 她指出，“锻炼还可以微调您身体的压力系统，以更好地应对其他压力情况。”
弗吉尼亚州费尔法克斯市乔治梅森大学心理学名誉教授詹姆斯·马杜克斯对这些发现并不感到意外。
“有相当多的研究表明，几乎任何形式的运动——即使是步行 10 分钟——都可以帮助人们控制焦虑，”马杜克斯说，他也是 GMU 幸福促进中心的高级学者。
“事实上，许多认知行为治疗师‘规定’锻炼是他们干预焦虑或抑郁或两者兼有的客户的重要组成部分，”他指出。
至于原因，Maddux 回应了 Svensson 提出的观点，并补充说研究发现，参与运动可以带来成就感和更大的自信，从而降低焦虑。
“我认为任何处理焦虑、压力或抑郁的人都应该认真考虑将定期锻炼作为更好地管理情绪的策略，”马杜克斯说。“我说这不是基于这项特定研究的结果，而是基于对这个问题的累积研究。你不必加入健身房或进行越野滑雪。只需开始每天步行几分钟。 ”
