女生有抑郁情绪的概率比我们想象中高
有一个很悲观的现实：女性有抑郁情绪的机率，是比男性要高的。
原因有很多。女性本身就是一种敏感的动物，同时生理期和产后的激素分泌变化，很容易导致女性的情绪产生不可捉摸的动荡。近几年有不少产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件，既有生理因素，也有家庭环境的影响。
其次，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。所以在失恋这件事情上，男的往往云淡风轻翻篇了，女的却陷在情绪黑洞不能自拔。
有时候我们误以为的女性情绪化，也许恰恰是抑郁的前兆。
抑郁情绪，并没有我们想象中的遥远。虽然恋情受挫、工作不顺是会导致心情不好，也并不意味着一定会导致抑郁情绪，但如果持续较长时间严重的低落情绪，并且影响到工作和生活，那么就要小心可能是患病了。
而某些性格的人需要特别注意预防抑郁情绪的发生。比如内向敏感的人，总是压抑自己真实情绪的人，不爱或者不习惯表达情绪的人，往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
如何识别抑郁情绪？
每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。
想要识别出抑郁情绪早期的症状，其实也是有迹可循：
- 缺乏活力，容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣
- 饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲下降甚至体重下降
- 更容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈
- 对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望
- 自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心
- 否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现
- 常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感
- 控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭
- 无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊
- 莫明的恐惧感和孤寂感
如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，后果会很严重，会对你的生活又很大的影响，就不再是散散心、想开点能解决的事，必须借助一定的医疗手段来进行控制。
一个抑郁的灵魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨，连带着家人朋友也跟着受罪。
很多人都愿意花大价钱健身，满足自己的各种欲望，让自己拥有健康的体魄，但却恰恰在最需要被关注的心理健康上一带而过，不愿意面对自己真实的负面情绪。
抑郁症情绪的缓解方法如下：
1、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得 多。
2、多吃些富含维生素b和氨基酸的食物。
3、做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感 兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
4、改善家庭环境。在对有抑郁情绪的治疗及护理上,心理医生会建议让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源,共同去除不良刺激因素,改善家庭成员间的关系,创造一个和睦的家庭环境。
5、加强心理护理。大量的临床案例可以证明,有精神抑郁情绪明显的患者往往具有自杀念头,需有人看护.看护着通过关心患者的心境,在于病人交谈中诱导病人倾吐内心的隐秘或痛苦,了解知道病人的需求,同时帮助患者增强自信心及战胜疾病的信心,警惕预防患者自杀。
与其放任这个心理癌细胞一步步滋生蔓延，为什么不在一开始就做好预防和情绪排解，干掉所有的可能？
