情绪低落有三种情况：
第一种情况是人的情绪有个波动过程，有时候情绪比较平衡，有时候情绪相对高涨，有时候情绪明显低落。这种情况是人身体进行自行调整修复，属于正常。如果长期处在高涨状态，人的心脏、肝脏等脏器是承受不了的。我们每一个人每个月都会有那么三两天情绪很低落。这是免疫系统、神经系统、分泌系统在自我调整。
第二种情况是遇到悲伤、失落的事情时，情绪会持续低落一段时间，如亲人去世、丢官免职、犯错被罚、怀才不遇等。这种情况与具体事件有关，常常伴随着自责、羞愧、后悔等负面情绪。当过一段时间后，时过境迁，负面情绪渐渐地淡化，就恢复了正常。如果持续三个月乃至半年以上，要小心患上了抑郁症。
第三种情况是无缘无故地情绪低落，时间持续半年以上，这时要引起高度注意。
除了第一种情况之外，防止抑郁症的方法有以下几点？
一是冲喜。冲喜就是让久病不愈的人结婚，用喜事来冲掉不好的运气。人逢喜事精神爽，这是有一定的道理的。这一方法过去在民间用得非常广泛。冲喜也不见得非常要结婚，凡是能满足求之不得需要的都能产生喜悦。
二是长足旅游。长足旅游能满足人的好奇心，从未见过的震撼景象会产生一种刺激感。像玻璃栈道、索道等旅游项目都具有极强的刺激感，惊险能活跃人的神经。
三是登山游泳。仁者乐山，智者乐水。登山和游泳都是高强度的体力运动，能增强人的肺活量，都是极好的健身运动。
四是阅读名著、传记。有些书籍能提神醒脑，如《三国演义》、《水浒》等。著名历史人物传记是首选。
五是访师问学。人外有人，山外有山，访师问学是心理成长的一条捷径。
六是改变环境。如居住环境，有条件的搬搬家，刷洗一下房子，重新摆放一下家具，换换卧室，设置睡眠方向、更换窗帘颜色等。环境改变了，心情也会改变。
七是培训新兴趣。兴趣能寄托人的情思，健康的兴趣也能使人的情绪外化，当你在某个兴趣里乐此不疲的话，心情就好了。
八是户外运动。户外有阳光，有新鲜的空气，有季节变化的景致，有意想不到的奇遇，这些都能舒缓身心压力。创造力、突发奇想等，往往都是在户外某个机遇得到的。
九是结交新知。每一个新的朋友都会给你一个全新的感觉，甚至你能从新的朋友身上得到某种心理上的启发。要知道，每个人的性格是不同的，不同的性格具有感染力，对情绪的改变有巨大的推动作用。
十是高歌大喊。歌言志，歌抒情。到大山处、河水边，在人少的地方高歌大喊，把积存在胸中的闷气唱出来喊出来，心情自会舒畅。
十一是改善饮食结构。人以食为天，饮食结构改变了，提供的营养发生了变化，分泌系统也会有所改变，这就是食疗。推荐三个防止情绪低落的食材：干黄花菜、香蕉、巧克力。据说，这三种食物有防止抑郁的作用。
以上十一种方法仅供参考！
