情绪及心理研究所
每天，在许多人的身体、心灵和头脑中，上演着这么一出戏剧：
舞台上的男孩或女孩，用全副身心，挥舞着各种动作，无声地叫喊：
“我想要被看见，我想要被理解，我想要被爱，快看见我，快来爱我”。
但同时这些男孩或女孩，用着同样的力量，甚至更大的能量。
压抑地、低声地倾诉着，“我不够好，我不值得被看见，我不值得被爱。
我不相信有人真会接受和爱这样的我，我不相信我看到的，我是如此这般不完美、不可爱。”
大家所问的问题，有时候就是指向了一个问题——焦虑。
焦虑真的不好吗？
正因为有焦虑的存在，我们才能为了在考试中获得好成绩而产生努力学习的行为；
正因为焦虑的存在，我们才会打起精神去工作以免出现差错。
我们想要消除焦虑，但是没有焦虑的生活就像没有恐惧的世界一样，并不是我们所需要的。
焦虑是促进我们消灭停滞不前的方式，也是我们对冷漠生活的对抗剂，适度的焦虑是对我们有益的。
但是过度以及强烈的焦虑，就可能让我们去面对痛苦了。
焦虑到底是什么？
其实焦虑就是给予我们发出的一个危险信号，它会预知出危险，让人们合理地去做出行为。
我们会发现，人们焦虑都是因为所有事情都有不确定性。
我们不确定以后会有怎样的生活，不确定另一半是否永远忠贞，不确定以后能不能赚到钱……
人都喜欢对自己的人生有基本的掌控力，而讨厌那种超出自己掌控能力的事情。
所以很多人都喜欢稳稳的幸福、稳定的工作、唯一的恋人。
可是幸福会质变、工作会变动、恋人会消失，所以我们会焦虑。
焦虑到什么地步呢看到人说地震就会焦虑自己身处的城市会不会地震，然后去查一堆资料。
如果查到了不会就会好很多，如果查到了会就会更加焦虑。
心理学家发现，人的身心是会互相影响，当你身体有了紧张反应后。
也会影响到你的心情，进一步加剧了你内心的不安感。
因此当一个人陷入焦虑后，会越想越焦虑，对于未来的不确定事件感到更加担心。
但是要知道一味的担心是没有实际意义的，与其让自己陷入不安与焦虑中。
不如转移注意力，去运动或者看看电影，让自己切换到其他活动中去。
另外，心理学家还发现了这样一个普遍性规律，在我们为未来的不确定事件焦虑的时候，往往会假设许多负面的结果。
例如，当你等待一份工作录用通知时，会感到不安，同时也会设想自己会面临怎样的结果。
系统脱敏这是心理学上一种比较专业的克服恐惧和担忧的方式，具体操作为：
①将让你焦虑的事物按照焦虑程度由低到高的方式写下来；
②对清单上的事项进行充分想象或是模拟，直至一条完全克服，再进行下一条的想象或模拟。
通过这样的练习能够很大程度上帮助你克服对清单上事物的焦虑，但具体操作远没有我写的这么容易，建议在心理咨询师的帮助下完成。
缓解焦虑、使它不再干扰你的生活，这是有可能做到的。
上述应对方法可以帮助减少焦虑对你的影响程度，甚至在比较好的情况下。
能让你对生活有更多的掌控，祝你我远离焦虑的摆布，做自己的主人。
END
