2022年11月15日，世界总人口突破80亿。
全球在12年里新创造了10亿人，这看上去是一个非常迅速的繁衍速度。
然而事实是，世界人口增长的速度在近十年来越来越缓慢。
当讨论该不该生育时，是不是应该先想想，我们还能不能生得出孩子？
这并非危言耸听，也不是骗我们抓紧生小孩的阴谋论，而是有科学依据的、实打实的现实问题。
11月16日，以色列希伯来大学教授哈盖·莱文领导的研究团队在《人类生殖更新》（Human Reproduction Update）期刊发表论文称，近半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。
这项研究分析了过去约40年，涵盖53个国家精液样本的数百篇出版物。从1973年至2018年，全球男性平均精子数量下降62%，精液中的精子浓度下降52%。
这让正在准备【优卵备孕训练营】的生活加团队感到责任重大，虽说《好孕，从卵子开始》，但是精子的质量也是至关重要的。
精子数量说明什么？
精子数正在下降，精子畸形率升高，告诉我们男性的生育能力正在遭遇严重的危机。此外，精子计数还是男性整体健康的指标，低水平与慢性疾病、睾丸癌风险增加和寿命下降有关。
在更广泛的范围内，这种下降意味着与现代环境、生活方式相关的全球性问题，反映了一个被破坏的病态世界，至少对人类生殖而言是如此。
精子为什么“少弱病残”？
孕育新生命，精子是关键。几十年来，究竟是“何方妖孽”让精子在数量和质量上屡受“重创”？
全球变暖：美国俄勒冈大学分子生物学研究所的研究团队发现，温度每上升2摄氏度，精子的DNA损伤就增加25倍。换句话说，全球性的气候变暖，正在悄无声息的“谋杀”男性的精子。
空气污染：空气污染物是包含有二氧化氮、二氧化硫、臭氧等气态污染物和PM10等可吸入性颗粒物的混合物，主要来源于机动车尾气、工厂、火灾、家庭、农业、废物处理、炼油厂等。
2022年2月，由上海同济大学医学院和交通大学医学院等多个机构组成的小型研究小组，通过研究国内130个城市中的生育诊所接诊过的33876名男性患者的健康记录，发现生活在严重污染地区的男性可能会出现精子活力差的情况。
有害化学物质：大家在日常生活中都难免会接触到各种各样的化学物质。许多有害化学物质对人体的功能，尤其是生殖器官有严重的不良影响。
☞罐头食品和饮料内壁中的双酚A、食品塑料包装中的邻苯二甲酸盐、家具中的溴系阻燃剂等化学物质，都会干扰甲状腺中的激素通路，抑制睾酮发挥。
目前已有研究表明，如果男婴在子宫内就已经接触到以上内分泌干扰物，那他们的肛殖距(AGD)会缩短。所谓肛殖距，就是肛门和生殖器的距离。就男性而言，肛殖距越短，精液质量就越差、睾酮水平则越低。
☞汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。
☞重金属铅在体内堆积，会影响男人性功能，导致精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱。
☞含磷等合成有机化合物的杀虫剂、除草剂也是已知的“精子杀手”。
热暴露：长期泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤会导致阴部温度升高，不利精子产生。
日本国立基础生物学研究所的实验发现，当睾丸温度达到37℃~38℃时，精子产生过程严重崩溃，减数分裂出现障碍，导致精子细胞死亡；若温度到了40℃，就基本没有生殖细胞存活。
吸烟喝酒：烟草中主要成分是尼古丁，尼古丁可直接影响精子生成。吸烟还可以使阴茎动脉收缩，睾丸和附睾血液动力学改变，可影响生精细胞发育，阻碍精子的发生和成熟。
酒精则会抑制睾丸酮的分泌，抑制精子的生成，还可诱发前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子畸形等。
精神压力：精子也会闹脾气，情绪低落、精神欠佳等情况会对人体内分泌产生不良影响。
以色列的科研人员在分析了1000份压力期男性的精液后发现，压力期男性的精子缺乏活力，很难跟卵子结合并完成受精。
此外，压力过大还会导致神经内分泌紊乱，从而干扰睾丸生精。
电子产品：手机和电脑的辐射对于精子质量也有影响。如果总把手机放在离生殖器很近的地方，比如裤子口袋里，精子质量就会下降。
有研究表明，经常将手机放在生殖器50厘米以内距离的男性，精子有问题的可能性更大。而每天用手机通话1个小时以上的人有精子缺陷的可能性，是不怎么接触手机的人的两倍。
还有一些老生常谈的因素，如肥胖、熬夜、药物滥用等，都在悄悄地“杀死”精子。
功能医学有话说
也许你逃不过全球性的气候变暖，也躲不掉日益严重的空气污染……但你至少可以约束自己，“曲线救精”，打响“精子保卫战”，在全球男人精子质量下降的大潮中逆流而上！
扔掉紧身裤：紧身裤，特别是紧身三角裤，会导致阴囊温度过高，让精子“中暑”。与穿紧身短裤的男性相比，穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险更低。
减少毒素暴露：远离一次性塑料纸杯，餐盒，避免接触杀虫剂，不合格的染色剂，表面活性剂，选择天然的洗护用品。
戒烟戒酒：要保证精子质量，必须忌烟戒酒。香烟中的尼古丁会直接影响精子的生成，二手烟的危害也应尽量避免；酒精会降低雄激素水平，从而导致精子活力下降。
避免熬夜：长期熬夜会降低身体的免疫力，导致内分泌紊乱。随着影响的不断积累，会导致下丘脑、垂体分泌激素异常，从而使雄雌激素比例失调，导致睾丸产生生精障碍。
多运动：肥胖对男性精子质量的影响是多方面的，对精液量、精子浓度、精子活力均有负面影响，而且肥胖男性的生育能力也呈下降趋势。
此外，男性肥胖对精液质量及生育能力的影响还可能遗传给子代或跨代，导致子代或跨代精液质量和生育能力的异常。
合理饮食：“民以食为天”，吃得好，吃得对，也有利于提升精子质量。
☞多吃含优质蛋白质的食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
含高蛋白质的食物有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
☞多吃含钙食品：钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等。
☞多吃含锌食品：锌已经被证明可以提高精子数量、质量和活跃度。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、羊肉、芝麻、南瓜籽、虾和酸奶。
☞多吃富含维生素的食品：维生素A、维生素E和维生素C，都有助于提高数量和活力，延缓和避免性功能衰退。
多吃富含维A的猪肝、鸡肝、羊肝、红萝卜、乳制品、绿叶蔬菜、蛋黄及肝等；
维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中，特别是在一些青菜、韭菜、土豆、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜及柑桔、桔子、柠檬、红果、柚子、猕猴桃、酸枣等水果中。
维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。
☞多吃含精氨酸的食品：精氨酸是精子形成的必要成分，此类食品在自然界有一个特征的表现，体态显得特别黏滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。
保卫精子是一项长期工程，一篇文章不足以阐述清楚。为了积极响应国家三胎政策，生活加团队即将推出【备孕训练营】，为备孕的夫妻提供切实可行的好孕方案，敬请期待！
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