夏
SUMMER
节气
至
《竹枝词》
唐·刘禹锡
杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
夏
至
简
介
SUMMER
夏至，二十四节气之一，是一年里太阳最偏北的一天，是太阳北行的极致。夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，阳光直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后，北回归线及其以北的地区，正午太阳高度角也开始逐日降低。同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空。
夏
至
三
候
SUMMER
夏至是24节气中最早被确定的一个节气，我国古代将夏至分为三候，即五天称为“一候”，而一个节气十五天左右，所以每个节气就是“三候”。
古代劳动人民将每个节气的“三候”，根据当时的气候和一特殊现象分别命名，用来简明的表示当时的物侯特征。
“一候鹿角解”：麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。
夏至一阴初生，喜阴的生物开始出现，喜阳的生物开始衰退，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麇因属阴性，所以直到冬至日角才脱落。
“二候蝉始鸣”：意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便开始快乐地歌唱。
“三候半夏生”：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏
至
养
生
SUMMER
心脏掌控人的情绪。所以，心脏必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。
《黄帝内经》讲：“主不明，则十二官危。”意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。
眼下正是夏天，在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，功能最强，此时利于人心脏的生理活动。
中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。
早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。
午时养心宜小睡
午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。
心为五脏六腑之主宰，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。
下午喝杯养心茶
夏季炎热，人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失，所以夏季应多喝一些茶水，既可消暑又能补钾。
傍晚放松利身心
夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。
运动方式推荐散步，或者做扩胸运动、双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。
夜间养心要泡脚
夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。
夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。具体方法为先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。
此外，养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。
炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。
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