冬天，建议男人多吃5种“扶阳”食物，补充体力精神足

导语：冬天，男人若是不差钱，多吃5种“扶阳”食物，补充体力精神足

冬天来了，气温逐渐降低，天气也变得干燥，女人们可以通过食补，多吃点银耳、红枣等等，来补充气血，让身体更舒服，更顺利过冬。那么男人，如果想要补充体力，冬天更顺利的话，该怎么办呢？

冬天，很多人都会遇到体力不足、精神差的问题，因此我推荐各位男士，如果不差钱的话，平时多吃5种“扶阳”食物，来进补身体。食补在生活中，可是相当关键的，补充体力精神足。

第一种：牛肉

牛肉，可以补充能量，补充充足的营养，尽管价格跟猪肉、鸡肉比，稍微昂贵一些，也推荐各位去吃，冬天少遭罪。

【辣椒炒牛肉】

配方：牛肉、青椒、小米椒、姜蒜、生抽、料酒、盐、鸡精、淀粉

1、牛肉切条，加上生抽、料酒、淀粉，进行腌制，腌制30分钟左右。再把青椒切成小块，小米椒切段，姜蒜切好。

2、锅内倒油，下入牛肉不停翻炒，用筷子快速滑炒，炒到变色之后，盛出来备用。重新起锅倒油，下入姜蒜、小米椒炒香，再把青椒炒到断生，把牛肉重新倒进去，加上盐、鸡精调味，出锅。

第二种：黑芝麻

黑芝麻是补肾的好东西，黑色食物对肾脏，都是比较好的，黑芝麻作为“八谷之冠”，也是“扶阳”的好东西，对男人是很有好处的。

【黑芝麻丸】

配方：黑芝麻500g、蜂蜜180g

1、黑芝麻放入水中，泡上20分钟，然后把水分晾干后，倒入锅中小火炒，炒出香味就行了，倒入破壁机中。

2、打成碎末状就行了，不要打的时间太长，不然黑芝麻容易出油。起锅把蜂蜜倒进去，小火熬制到起大泡，关火，趁热倒入黑芝麻粉，搅拌均匀之后，团成一个个的黑芝麻丸，就可以吃了，吃不完的用金箔纸包起来。

第三种：鸽子

俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子的滋补效果，比鸡肉强太多了，它能够为人体补充充足的能量，强壮身体，男人冬天可以多喝鸽子汤。

【滋补鸽子汤】

配方：鸽子、红枣、枸杞、生姜、盐

1、新鲜鸽子准备一只，不用切块，一整只来炖即可，用清水多冲洗几遍，然后倒入锅中，往里面加上适量的清水，再加上几片生姜。

2、大火烧开，焯烫出浮沫后，将其撇出来，然后加上红枣进去，盖上盖子开始炖。炖上1个小时之后，差不多就可以了，把枸杞放进去，再来一勺盐，搅拌均匀之后，就可以盛出来喝了。

第四种：黑豆

这种黑色食物，也是值得男人们去吃的，这也是“扶阳”食物中，我很推荐的一种。黑豆可以补血养肾，冬天值得多吃。

【黑豆粥】

配方：黑豆、黑米、花生、红糖

黑豆、黑米、花生，都清洗干净，然后放入水中泡发2个小时，泡好之后倒在电饭煲中。往里面加上适量的清水，然后选择煮粥功能，开始煮就可以了。把粥煮到软烂以后，加上红糖来调味，开吃。

第五种：猪肝

猪肝富含维生素C、硒元素、各种微量元素，营养很丰富，常吃可以增强体质，能够起到滋阴补阳的效果。

【卤猪肝】

配方：猪肝、葱姜、八角、盐、五香粉、生抽、老抽、料酒

1、猪肝反复冲洗后，加上盐水浸泡1—2个小时，泡好之后再冲洗干净备用。准备一锅水，加上适量的葱姜、八角。

2、然后再来10勺生抽、5勺老抽、3勺料酒、1小勺五香粉，盖上盖子煮10分钟，煮出香味以后，再来3勺食盐，接着把猪肝加进去，煮20分钟左右就行了，太长时间了反而容易变硬变柴。煮好之后关火，浸泡2个小时以上更入味，取出来切片开吃即可。

#美食##美食战疫##家庭美食大赏##家常菜##养生#

—————————————————————

人间烟火味，最抚凡人心！

人世间，唯有爱与美食不可辜负！

每天一道菜，开心又可爱！

有不同的想法可以一起交流哦，点赞，关注，转发鼓励一下小编吧！[送心]