《明日歌》
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
明日复明日，明日何其多！
日日待明日，万事成蹉跎。
世人皆被明日累，明日无穷老将至。
晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
《明日歌》描述了古代那些“重度拖延症患者”。
面对即将来临的deadline，我们常常一边焦虑，一边产生再拖一拖的想法？
这是个很有意思的问题。上节课Tal解释说，拖延是因为我们在等待一个完美的时刻，当这一刻到来，我们就会排除万难、马上开始，而且接下来就会行云流水、一挥而就、直到完美地完成任务。这就是“完美主义者”的理由。
所以“拖延”成了完美主义者最好的借口。
Tal对完美主义者下的定义是：一种充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧，尤其是对那些我们最为在意的事情。
所以，越是重要的事情，我们越会陷入拖延-焦虑-继续拖延的怪圈。就像是永远也追不上太阳的夸父，最后疯在了deadline之前，或者栽在了deadline之后。
完美主义的危害太多也太大了。有些时候不是不想开始，而是不能开始，总会有各种各样的借口阻止我们做当下最重要的事。
我自己就很典型，翻译的每个项目都有deadline，通常情况下我能在deadline之前完成初稿，但我发现，越接近deadline，越没法坐在电脑前专心做事，一会要上个厕所，一会要吃点东西，理由是要给大脑补充营养；
好不容易坐在桌前，打开电脑却登录上了新闻网站，看看有什么大事发生，有时候又想着要不先拖一下，把房间整理下，于是事情越拖越紧急，人也越来越焦虑。
拖延症对我们这个行业来说是致命的，因为晚交稿会直接导致无稿可接。幸好，我学习了心理学，了解了自己的这种完美主义倾向，才在出现严重后果之前刹车。
在完美主义者看来，从起点A到终点B（目标）之间，只有直线才是最完美的，所以只有走直线才是唯一正确的选择。
与完美主义者相对应的是追求卓越的人。
站在同样的起点A面前，面对着同样的终点B，追求卓越者知道，这并不是只有一条直线可走的完美旅程，相反，过程可能会非常曲折，会经历成功，也会经历失败，可能会完成终极目标中的一系列小目标，也可能会一夜之间被打回原形。
但他们不会退缩，也不会放弃。走过数不清的弯道，他们也到达了B。
在这个过程中，他不像逐利者那样焦虑，神经如绷紧的弦一刻不敢放松，相反，他们享受过程，正确地认识失败，并从失败中总结原因和教训，最终完成了目标。
认定从A到B之间只能走直线的人是有着固定型的思维模式（schema）。
能够接受弯路、接受从A到B可以走曲线的人拥有的是另一种完全不同的心理模式，这两种不同的心理模式造就了完全不同的人生。
Tal讲了一个逐利者的故事。
有些人一辈子都在追求更高的学业和职业成就，达成一个目标后会短暂地松一口气，然而很快又陷入了下一个追逐环节。他的一生充满了压力和失望，灰心是他的常态，短暂的成功带来的幸福很快便消失殆尽，无止境的循环以死亡为终点。
完美主义者的性格特点有哪些呢？
一是自卫性，完美主义者不能容忍不完美的发生，所以无法接受别人的批判，总是在不断的防卫或攻击。
二是过度关注未完成的内容，完美主义者的“完成欲”很强，因此特别容易失望，而追求卓越者则会专注于已完成的内容，为成功喝彩。
完美主义者无法接受自我，总认为还能够做得更好。
完美主义者容易陷入“all or nothing”（全部都要或者直接放弃）的矛盾之中。若节食减肥，要么节食到极限，要么就胡吃海喝。完美主义者恐惧失败，他们无法接受自己是个失败者，更恐惧别人将其视为失败者。
是不是很熟悉？大多数人或多或少都会有一点完美主义者倾向。但真正极端的完美主义者也是比较少见的。
追求卓越者不仅仅不会放弃整个旅程，相反会取得更高的成就，关注于长久的满足。
追求卓越者重视过程，活在此时此刻，因为他们知道，失败是不可避免的，拥有成长性思维是追求卓越者最大的特点。
他们不会固步自封，安守一隅，极度的完美主义者对我们人生的各个方面都会产生破坏性。比如低自尊，无法自我接受；比如会伤害到生命中的各种人际关系；比如完美主义会导致持续的压力和焦虑，陷入穷忙的状态无法自拔等等。
完美主义会导致“麻木”（Paralysis），使为我们根本无法付诸行动。
那么完美主义的成因是什么？Tal认为大部分来自于社会的影响。
社会总是在奖励最终结果，忽视过程中的努力。在健身房挥汗如雨的时候无人问津，但是人们会为马甲线欢呼。
“十年寒窗无人问，一举成名天下知”。孩子们认真完成作业 不会有奖励，期末考试得了100分，才会得到父母亲的一句“你真棒”。
各种社会因素导致了我们总是期待捷径，因为我们不能容忍失败，无法正确地看待失败。可是捷径往往是最远的路。只有从失败中学习，最终才有可能走向成功。Learn to fail, fail to learn，这是Tal从课程一开始就反复强调的内容。
那么如何克服完美主义的倾向呢？
首先要自我接受，接受自己有完美主义的倾向这一神经症（neurosis，并非所有完美主义者都有neurosis)。
其次就是，不要听自己脑海里那个拖延的声音，跟那个声音的建议反着来。立即行动，破除完美主义的怪圈。唯有行动，才是成为一个卓越者的第一步！
