露气寒冷，深秋已至，24节气中最早出现“寒”的节气到了，此时气温越来越低，露水也更多，寒气渐浓，冬天的脚步越来越近。此时我国大部分地区天气都开始转凉，气候干燥，经常口干咽燥，是呼吸道疾病高发的时候。
随着气候阳消阴长，人体也会跟着受影响，此时养生的重点是滋阴润肺，健脾养肾。
《黄帝内经》中关于寒露是这样讲的：此秋气之应，养成收之道也。因此寒露时节应收敛阳气，防护保暖，以护体内阳气，抵御寒邪外侵。
1、早睡早起养肺气，古人有“秋三朋，早卧早起，与鸡俱兴”的说法。早睡早起顺应节气，分时调养可以使肺气得以舒展。
2、腿部保暖防寒气，俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，寒露开始要注意腿腿脚保暖，特别是老人和体质较弱人群，要注意添加衣物，以防止寒从脚下生。
3、热水泡脚敛阳气，泡脚是最方便的敛阳方法，坚持每天泡脚，每次10分钟左右，再上床睡觉，固体护阳，为接下来寒冷的冬天储备阳气。
4、晒背补阳调气血，人体背为阳，很多经络空位都在背部，可以每天避开正午时分出去晒晒太阳，温熙经络调理气血，特别适用于阻塞体质的人。
除了起居，饮食也是寒露时节养生关键，秋燥当头，饮食中应以防燥为主，多食蜂蜜少吃辣，多饮花茶和枸杞，饭菜中可以多加山药萝卜等“根”菜，水果宜食秋梨石榴，体质想增强就加鸡鸭鱼虾，清而不腻，滋补佳品。
寒露时节阴阳交汇，此时运动的重点是保持身体机能平衡，此时快走散步，比跑步更合适，快走散步爬山，都只可以调用身体关节、肌肉，又不会因强度过高损伤机体，可以促进血液循环和身体的运动协调性，对关节和腰腿都有适当保护和锻炼的作用。
寒露，已是深秋，有人说这是成熟的季节，也有人说此时秋瑟凄凉，节气的感受因人而异，只在于心境。
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