古人讲一天分为了十二个时辰，对应现在的时钟，那便是一个时辰等于两个小时。其实，古人的十二时辰中蕴含着广大的智慧。如果你能真正地读懂，也就读懂了整个人生。
子时，23:00—1:00。子时即是深夜时光，懂得养生的朋友都知道，在这个时间段是一定要进入熟睡的，因此，至少要提前1-2个小时入睡，才可以在子时阶段进入熟睡，修复身体机能，恢复能量。
丑时，1:00—3:00。这个时段也就是鸡鸣的时候。天色由暗渐渐转明。对应于人体，这时候只要人在休息，血则归于肝，可以很好地解毒排毒，清理身体的垃圾。
寅时，3:00—5:00。这时也即黎明时分。太阳刚刚露出地平线，天蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动。犹如人生处于黑暗当中，经过漫长的黑夜之后，终于开始迎来了希望和曙光。
卯时，5:00—7:00。这时，太阳已经从东方升起，阳光照耀大地，万物展现出生机勃勃的景象。人到了这个时间段，就要起床活动了。喝一杯温开水，适量的运动之后，有助于清理肠胃，将毒素排出体外，准备以充沛的精力去迎接美好的一天。
辰时，7:00—9:00。这时候是吃早饭的时间，最易消化吸收，早餐可以选择营养搭配，种类多样，但是不宜过饱。
巳时，9:00—11:00。在这个时候也是人全身心投入学习和工作的开始了。所谓一日之计在于晨，要以饱满的精神去进入状态，打下夯实的基础。
午时，11:00—13:00。这时候的阳光是最猛烈的，饭后应该小憩一会，有助于安神补脑，涵养精气。能使下午和晚上的活动精力充沛。
未时，13:00—15:00。太阳逐渐斜向西边，这时候可以多喝水、喝茶，有助于降火排毒。
申时，15:00—17:00。这时应该适量的运动，有助于体内津液的循环。
酉时，17:00—19:00。此时日落西山，古人遵循“日出而作，日落而息”的良好规律，与大自然和谐对应，因此，这时候应该停止劳作，回家休息，身体和心理都要得以放松，最好不要发生剧烈的运动。
戌时，19:00—21:00。此时为黄昏时分，万物朦胧，天地昏黄，同时也是一天中最美丽的时刻，保持心情的舒畅，可以听听音乐，看看书，缓解一天工作的疲劳，调养生息。
亥时，21:00—23:00。这是最后一个时辰，人们都停止了活动，安歇入睡了。让身体和心灵都处于温暖的睡梦之中，对身心健康大有裨益。
其实，人的身体也就是一个小宇宙，人的一生从少年到中年，再到老年，也即是一个循环的过程，莫不与自然规律，一天的时辰息息相关，互相对应。只要我们能够遵循事物的发展规律，定能身心自由，收获圆满的人生。
