在健身训练的时候，我们常会听到一个词：横纹肌，对于它的印象多出现在不好的情况，近些年来也有不少报道关于横纹肌溶解症的新闻：“某某因过高强度的训练，导致横纹肌溶解症，送医抢救！”
对于刚接触健身的新手来说，或者想要开始锻炼的朋友，可能对于横纹肌还不是很熟悉，但这部分肌肉是你在健身训练前最好要了解的一块肌肉，对于你的训练安全来说是一种保障。
今天我们就来好好讲解一下横纹肌，横纹肌溶解症是什么？它的成因，以及如何预防？身体出现了什么情况会导致横纹肌溶解？
一.首先横纹肌是个啥？
根据肌肉功能和特性来说我们的肌肉可以分为：心肌，骨骼肌，平滑肌。
很好理解，心肌主要指心脏这块肌肉；骨骼肌则是我们常说的肱二头肌，股四头肌，胸大肌等等；而平滑肌则是指的器官的肌肉。
这是根据肌肉特性来分的，除此之外还有一种分类方式，那就是根据形态来分，分为：横纹肌和平滑肌，其中，骨骼肌和心肌表面有横纹，所以在形态上，它们都属于横纹肌。
二.那横纹肌溶解症又指的是什么？
横纹肌溶解症多发生在骨骼肌上，其实就是骨骼肌出现溶解的情况。
之所以会出现这种情况，是因为某些因素导致包裹肌纤维的细胞膜出现了破损，破损之后，细胞中的物质，如：肌红蛋白，肌酸激酶以及大量的钾离子会被迅速的释放在血液之中。
这些物质通过血液的循环就可能导致你的肾小管堵塞，还会给你的心脏和肝脏带来很大的负担，严重的还有可能导致急性肾衰竭，心跳紊乱等等。
所以我们在网上看到有关横纹肌溶解的新闻，大多都伴随着抢救，因为一旦它的出现会有可能危及生命，所以我们预防横纹肌溶解，尤其是有健身训练打算的你。
横纹肌溶解出现的典型症状：肌肉疼痛，肌肉无力，出现茶色尿或血尿。这三种情况通常会并列出现。
三.有哪些因素会导致横纹肌溶解症的出现？我们又该如何预防？
1.过度劳累，过度疲劳，长时间的持续运动
这个因素是导致横纹肌出现溶解最常见的原因，我们常在网上听到的有关横纹肌溶解的新闻，也大多数出现在这种情况中，尤其是刚接触健身的新手，在初级健身的时候，为了尽快达到减脂，塑形，增肌的目标，往往有着极强的训练欲望。
会在健身房中进行大量的长时间的持续的运动，在此之前也没有什么训练经验，肌肉也没有经过这种强度训练，一下子承受不了，结果肌肉就出现了溶解。
另外除了运动，在生活中由于过度的体力劳动而导致横纹肌溶解的情况也很常见。
2.肌肉长时间受到挤压
这种情况一般多出现在事故，灾难中，比如：地震导致建筑坍塌，人被压在建筑底下，肌肉受到长时间的挤压，一开始这种挤压持续数个小时或者几天都没有问题，当救援队赶到救援的时候还有意识还很清醒。
但在被救起的时候，受压的肌肉被释放，往往在这十几分钟内，他们就慢慢地失去了生命体征，这是因为长时间受压的肌肉得到了释放，导致横纹肌溶解。
特别是被压迫的肌肉得到释放的时候，大量坏死的肌肉组织中的物质就会突然地被释放出来，这就使得心脏和肾脏受到强烈的刺激。
3.药物，毒素
有一些药物也有可能引发横纹肌溶解，比如：他汀类降脂药，一般来说正常人群服用没有太大副作用，但如果在服用后，你有饮酒的习惯，喝酒了，那会有很大的可能导致横纹肌溶解的出现，因为他汀类药物和酒精都会损伤肝功能。
另外像从事较重体力活动的人，服用这类药物之后，也容易发生横纹肌溶解。
所以服用这类药物之前一定要遵循医生的建议，不要盲目使用。
除了药物之外，像一些蛇类的毒素，也有可能导致横纹肌溶解。
四.出现横纹肌溶解该怎么办?
当你发现你在健身训练过程中，出现了肌肉无力，肌肉疼痛，血尿或茶色尿这些典型的症状之后，一定要及时就医，赶紧去医院治疗，避免出现后续肾衰竭的情况。
另外如果你不能及时就医，那一定要大量的补充液体，减少活动，多休息，尽量去多补充碱性的液体（如：苏打水）来中和血液中的酸性物质，以此碱化尿液。
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