乌克兰健身美女，体形近乎完美，腹肌相当优秀

霍洛贝茨（Olha Horobets）是一位体形优美的乌克兰健美选手、健身模特。她以惊人的体形著称，她的健美的形体堪称完美。

霍洛贝茨充满弹性的肌肉和散发着健康光泽的皮肤，向人们展示这是一位优秀的健身模特。

霍洛贝茨美丽的背部，白皙的皮肤和美丽的肌肉让她看起来如此完美。

霍洛贝茨是一位IFBB职业比基尼健美选手，难怪她的身材如此优秀。

霍洛贝茨的腹肌非常厉害，肌肉明显并且对称的很完美。

霍洛贝茨腿部充满着弹性的肌肉。

长长的马尾辫如此的美丽。

垂悬侧提膝

垂悬侧提膝主要训练肌肉群组：腹斜肌，腹直肌

动作要领：

1.双手握杠，距离比肩部稍宽，身体悬垂，双脚离地。

2.腹部用力，提起双腿，屈膝贴紧胸部，腰部把双腿扭动到左边。

3.静止1-2秒，然后慢慢把双腿带回开始位置。

4.重复动作