你可能不知道，自己正在被PUA

海蓝幸福家2022年第4篇生命故事

什么是PUA？

PUA，就是一个人为了自己的利益， 通过打压、贬低、批评、忽视，来控制别人。

而被PUA的那个人，他会紧张、焦虑、自我怀疑，长久以往，他的自我价值感极低，觉得自己不好、不行、很差劲，特别痛苦，却不知道为什么？

大多数时候，PUA是隐形的， 就像下面这篇故事中的主人公一样，她被自己“最好的朋友”PUA了7年……

01

2012年，是我毕业后第三年，我开始在分公司负责项目。

有一次，我被派到总公司去做一个项目，虽然是第一次做，但工作完成得非常好，公司领导也很满意。

那时候，正好总公司缺人，我也有意想调总部，就经过朋友介绍找到了Ａ，然后，经过几个人协助，我调回了总公司。

这件事能够办成，有一半是因为A愿意帮忙。我牢牢记住了她的这份情，特别想用各种方式来回报她。

不过，那个时候，我也没有跟她有多亲近，总感觉她拒人于千里之外， 一直到我们住到了同一个小区。

2013年，我搬到现在的小区；2014年，她也搬到了同一个小区。

当时，我们两个人的老公都在外地。

女人最懂女人，一个人搬家太不容易了，更何况她对我有恩，我毫不犹豫就去帮忙。　

她原来的家在５楼，没有电梯，我就徒步上下楼梯，来来回回搬东西，前后跑了五六趟，她家的大多数东西是我一个人搬的。　

她很开心，还请我吃了一顿饭。

我们的感情因此而升温，渐渐越走越近。

一起上班，一起逛街，一起讨论育儿.......

老家寄过来的东西，我都会给她送；我外出买东西，也都买两份，一份给自己，一份给她。

那时候，她家还没买车，我就开车顺带她上班，一顺带，就带了整整7年。

２０１7年，她的女儿要高考，一有刮风下雨，我带着３岁多的孩子跟她一起去接她的女儿。

再后来，她的女儿上大学，我也负责接送，帮她送东西到学校。

02

但是，慢慢地，我就感觉有些不对劲儿了——

每当我跟她掏心窝子，说心里话的时候，她就立马会批评、指责、挑毛病。

譬如，当我接送完孩子跟她吐槽说：“哎呀，孩子睡觉咋这么困难，整天就喜欢磨蹭，不早睡.......”

她张口就说：“都是你习惯没养好，你对孩子也太过于宠溺，教育孩子都没有原则......”

话里话外就是我不行，我没将孩子搞定。

当她这么说的时候，我没办法回应，就不做声，但我心里想：“确实是我不好，我没将孩子培养好”，就开始自我攻击。

基本上我们聊天，就是这种模式——她批评指责我，我就默认是我不好。

其实，我心里很不舒服，但是一想到她对我有恩，也就忍了。

2017年，她爸爸患病做了手术，她的心情特别不好，难过的时候，就会在我面前哭。

我就会劝她，安慰她，结果，她就把不好的情绪都发在我身上。

那时候，她坐在我的车里，一句话不对，就冲着我发火，一连串的指责抱怨，经常车里还有我的孩子，我真的很尴尬。

我当时想：我就这么不值得你尊重吗？

那一整年，我就是她的情绪垃圾筒，要装她所有的情绪，家里的，工作的.......

而且，她一攻击批评指责我，我就蔫了。

03

不但在我们单独相处的时候，在工作中，当着同事领导的面，她也是一点面子不给。

我们是跟数字打交道的工作，不出错是不可能的。

只要一出错，她就当着办公室所有人的面，拍着桌子愤怒大声说：“这个地方你都没弄好，你怎么每次都犯这种低级错误？”

这个时候，我真觉得太没面子，太丢人了，就会陷入深深的羞愧与自责。

“是啊，我怎么这么笨呢？我怎么这么不细心呢？我怎么又核对漏了呢 ......”

她骂完我，我又会向自己的心射来无数的箭。

骂完之后，她还会低声碎碎念，也听不清楚她在说什么，就一直在叽里咕噜，让人特别不舒服。

在工作中，她还总会揪住小问题不放：“看你这个地方，咋又没改......

她批评我之后，我又将自己批得体无完肤。

有时候回家，我对老公说：“今天A又吼我了，一点儿面子都不留，就像训他家小孩子一样，太丢人了，如果有个地洞，我就想变成个老鼠，一下子就钻进去。”

后来，我想：“她之所以敢这样做，是因为她知道我不会怎样。”

不仅如此，她还会在领导面前打压我。

2020年7月，领导交给我一个比较难的项目。领导说，经过评估，反正希望不大，就让我去试试。

她对领导说：“她拿不下来的，你不要让她做！”

领导坚持说：没事儿，你就让她练手！

我也知道这个项目难，很多具体细节都不知道，所以费了很大心思，特意认真请教了一个退休的同事。

那一次，我完完整整地将整个项目全部拿下来了。

但是，她的话还是让我非常难受，心想：“我将你当知己好友，你却在领导面前这样否定我，到底为什么啊？”

我开始怀疑：我到底交的是朋友吗？

有时候，我看着她的工作压力大，就有些心疼，想替她分担，就跟她说：“你可以给我多分一些，我替你承担。”

她马上毫不客气甩我一句：“分得多，错的也多。你错了，我还得重新做！你错了，我还得善后！”

一句话噎得我如鲠在喉。

04

也许因为她，我在生活中压抑太多了，我经常会感到很愤怒，同时我又不接纳自己的愤怒，觉得自己不应该愤怒。

而且，我还影响了孩子。

从幼儿园开始，女儿一直跟我顶嘴， 而且她也开始特别容易愤怒，一不如意就会大声尖叫。

看到孩子的样子，我想：“天哪，怎么会这样子？她变成了我最讨厌，最不想要的样子。”

我觉得特别崩溃。

A的批评指责经常让我陷入无力、抑郁状态。抑郁的时候，我经常想到自杀。

我不知道为什么会这样？ 我陷入深深的羞愧感，一度都活不下去，想要死。　

我知道自己有心理问题了，虽然没有去检查，但是我知道我很不对劲。

我经常跟老公说：“如果哪一天我不在了，你这么年轻，一定会再娶老婆，我不怪你，我只有一个要求，一定要善待女儿。”

后来，我想来幸福家学习，开始老公不同意，后来，他也觉得我不对劲，就说：“你去学习吧，钱没了，可以挣；人没了，就啥都没了。你要是没了，可怜的是孩子！”

就这样，2018年8年，我开始系统成长学习。

刚开始，我只有状态好的时候，才会和同伴连接；状态不好，只要一被激发，就缩回去，自己舔舐伤口。　

我从来不敢申请梳理。

那时候，我有极强的羞愧感，如果一般人羞愧感最高是10分的话，我有15分。

05

直到2020年，我才开始去面对我的羞愧。

我看到：小时候，爸妈经常吵架，互相打骂，我一直在恐惧和暴力中长大。

从小到大，爸爸对我们姐妹几个都是打压式教育，批评指责是惯有手段，只要我们表现不好，或者成绩不好，他就是一通打骂，然后讲各种大道理。

就好像，他打骂了我们、讲了大道理，就尽到了做父亲的责任。

不仅如此，他还经常拿我们跟别人家的孩子比，谁家的孩子都比我们强，我们永远都是最不好的孩子。　

其实，初中之前，我也是别人家的孩子，我的成绩特别好，在我们那个地方，只要提到我的名字，大家都知道。

但是这些，爸爸都看不到，他眼里全是我的不好。

初中，因为一件小事儿，爸爸大发雷霆，劈头盖脸地将我揍个半死。

这件事让我觉得：我不应该犯错，不应该做错事，我犯错，就是我们家最大的罪人，让我们全家都蒙羞.......

在教练的带领下，我去面对了这个场景。

其实，我没有错。当时，我只是一个孩子，根本就没考虑那么多，我并没做错什么！

面对了这件事情之后， 12-15分的羞愧感，降到了５分之内。

我看到：在爸爸打击式的教育下，我将这种否定和打击内化了，长大后也极其严厉地对待自己，不断地挑自己的毛病，用完美的标准来苛责自己。

我的内在有一个根深蒂固的想法：“我不好，我不值得被爱！”

因为得不到认可，情感上，我是匮乏的，会不断地寻找爱，哪怕对方给的只是打压。

甚至，我一直幻想通过努力来感化对方，让这份关系朝着自己希望的方向发展。

就像我对A，她那样对我，我还一直忍受她，还一如既往对她好。

就像小时候，爸爸否认打压我，他越否定，我越想向他证明：“我是好孩子！”

长大后，我依然重复这个模式：首先，A对我有恩，而且打压我的同时，她又打着帮助我的名义，所以我就算觉得不舒服，但是又说不出来哪里不对劲。

那时的我，还不知道：向一个错的人讨要爱，注定要失望。我注定无法走出爸爸对我的不认同，也无法走出她对我的否定。

探索到这些之后，我幡然醒悟。

06

虽然面对了小时候的创伤，但回到生活中，她对我依然有很多搅扰。

在小组分享中，我说我一直将她定位为“闺蜜和好友”。

有一次，一位伙伴问我：“这真的是你的朋友吗？真正的朋友会这样对你吗？”

当她一遍一遍问我的时候，我好像醒悟了：

“真正的朋友怎么会天天这样对你呢？真正的朋友会在领导面前说你的不是，让别人以为你有多糟糕吗？

真正的朋友，怎么会这样三番五次来打压我，指责我，批评我？让我无地自容呢？

而且，她不希望我有任何方面超越她，这真的是我的朋友吗？

她有压力的时候，特别喜欢跟我发脾气，但是她从来不敢对其他同事发脾气。她真的把我当成真心朋友对待吗？

她这样做，并不是真正的朋友。”

而且，在这段关系中，我一退再退，已经没有边界了。

是时候该觉醒了。

07

我开始慢慢清晰边界。

以前，我是否加班，都是以她的时间来定。

从去年夏季开学的时候，我开始实施立边界行动。

我告诉她：“ 早上，我要送孩子上学，没办法跟你一起走，你先走吧，或者你等我也行。”

她又进入习惯说教模式：“你看你把孩子惯的，三年级了，明明过条马路就能到学校了，你看看你，你还送，你让他自己去上学！你现在就应该学会放手......”

她说了一大堆我不需要送孩子的理由。

听的时候，我很烦躁，心里说：“为了你方便坐车，我的孩子不重要，你才是重要的！”

而且，我也很愤怒：“坐了这么多年的时候，你还不知足，为了照顾你的腿脚不好，我付出了多少，连自己的孩子都没有放在第一位，从现在开始，我要将我的家人放在第一位”。

在2018年， 我生了二宝，为了能准时上下班准时带她，我让阿姨推着几个月大的二宝，去送大宝上学。

为了照顾她的感受，我让家里人承担了我本该做的事情。

直到后来，阿姨都跟我发脾气了，说：“你这样做，换来的是什么？她该怎么说你，还怎么说你，该怎么对你，还怎么对你，一点儿情分也没有。”

老公也发脾气了，说：“你把她当你妈一样对待，你不带她，又能怎么的，她能吃了你......”

回想起这件事，我只想说：“天呐！为了讨好她，大冬天的，我让自己家人带着几个月的小宝贝，去送大宝。我怎么可以这样，为了她，将家人忽略到这种地步？”

我再也不会重复这样的故事。

这次，我坚定地告诉她：“如果碰上了，我就带你；碰不上，就没办法，我早上要送孩子！”

从那以后，我就跟孩子一起出门，我不再提早上班，不再赶她的时间。

再后来，我办了健身卡，下了班就去健身，也减少跟她一起回家的机会。

我不想再给自己什么借口，我想要做自己。

08

刚开始一个月，她天天对我板着脸，脸阴沉的，就像我欠了她很多钱。而她拉着脸，又会激发我的愤怒和不舒服。

我就去教练组跟大家分享，艳平教练引导我：“她这个表情，对你来说意味着什么？”

意味着我不好！

我再继续探索，不是我不好，是她跨越了边界。

我也没有守住自己的边界，让她一次又一次的越界。

有一次，她又要坐我的车，我故意问她：你的脸拉了一天，谁得罪你了？

我这样说，她有些尴尬，找个借口说是她家里的宠物惹她生气。

因为那一个月，她一直板着脸，于是有一天，我干脆告诉她：

“姐，我现在真没办法顾及到你，我现在里外不是人，家里，阿姨给我发脾气，说我把两个孩子压力都给了她，到你这儿，我不带你，你也拉着脸，你也不开心，我发现我经常忙得不可开交，结果还里外不是人。家里也得罪了，外人也得罪了， 我落不了好...... ”

从那之后，她才慢慢调整自己。

09

在面对的时候，我有很多恐惧，担心破坏关系。

担心破坏关系的背后，是担心我不好，最后的根源是自己的无价值感。

那段时间，我到办公室，她都不理我。

在办公室里，我们两个是前后桌，共用一个热水壶。

之前，她就等着我烧好水，再给她倒好。看到没水时，她理所当然地问我：“没水，你烧了没？”

本来是她的事情，因为我做了，就变成了我必须要负责的事情。

现在，我烧了水，只倒自己的，不再给她倒水了。

如果她开口请我给她倒，我就帮她；她不说，想喝水，自己倒，自己负责！

有一天，我没去健身，就她要不要搭车，她还故意说：我是坐呢？还是不坐呢？

如果是以前，我肯定会马上劝她：哎呀，走吧走吧，坐吧！

就好像是我求着她坐，她就顺势上来了。

但是那一次，我说：“从现在往楼下走还有5分钟，给你5分钟时间考虑，想坐，你就跟我走，不想坐，你就去找你走路的伙伴。”

说完，我转身就走。

见我这样，她也跟着我下去了，说：“走路有点累，我还是坐吧。”

从那儿之后，她就不再说类似的话了。

下了班，如果我要去健身，就告诉她：我要去健身了！她就自己走。如果不健身，就喊她：一起走吧！

10

生活中，我也不再刻意跟她走得很近。

以前，在周末，我经常会请她吃饭，一起出去坐坐，聊聊。现在，也不请她吃饭。

以前，她约我去一个大型MALL买东西，那里的东西太贵，我一般不会买，她让我去，只不过是想让我当司机。

后来，她又约我去，我告诉她：“不去，去了我也没啥买的。”

之后，她也不再约我。

工作上，我们正常来往。

我请教她，她愿意说就说，不愿意说，没关系，我请教别人。

关于搭车的问题，我的定位清晰： 车是我的，是为我服务的，不是为别人服务的。当我方便的时候，我依然愿意帮忙；当我不方便的时候，就不做违背自己心愿的事情。

我不带她，我也不再觉得羞愧，觉得是我不好。　

当我边界清晰，知道我的需求是什么，而她的需求，她自己去满足。

这活儿，我不干了；这锅，我也不背了。

当我清晰之后，生活真的很轻松了。

当我边界清晰时，她会留意我的反应，也在调整自己的语气。

现在，在我面前讲话，她也很注意。

对她，我依然带着爱和善意去交往，并没有以往她对我的攻击而去攻击她，即便现在，她在我面前诉说痛苦的事情，我一样会帮助她理清。

但是，我会守着边界，不会让她越界。

偶尔，她还是会批评指责挑毛病，便是比起以往，频次真的降低太多太多了。

而且，她说了之后，也会觉察到，会立马停止。　

我呢？就是笑笑不做声，转身走开。

她就知道自己跨界了。　

经历了一年半的时间，我才真真正正能够厘清边界。 　

现在，我上班特别轻松，超级轻松。

我可以按照自己的时间出门，也不用考虑她的感受，想几点出发就几点出发，只要不迟到；

我也不用再听到喋喋不休的批评和指责；

我不用再做别人的情绪垃圾桶；

我可以很轻松拒绝她，说出“不”。

终于，我可以卸下负担，轻松自如地做自己！

案例故事来自：海蓝幸福家自我幸福教练践行生 阳光