被拗加班又打压考绩！37岁男陷忧郁　医教职场霸凌自救4招

被拗加班又打压考绩！37岁男抑郁成疾，医教「职场霸凌」自救4招。（图／示意图，非文中当事人／pakutaso）

记者严云岑／台北报导

37岁男性做事细心，主管有工作、加班都找他，但每次考评却总是被打压，让他抑郁成疾；另一名28岁女性，经常被主管以了解工作为由约喝咖啡，过程中却不时毛手毛脚，让她备感压力，只能找理由躲避。精神科医师提醒，上述案例都是职场霸凌常见行为，若出现身心症状无法排除，可适时寻求医师协助。

书田诊所精神科主任医师孔繁锦表示，根据门诊观察，约有一成民众曾遭受职场霸凌，常见的类型有语言暴力、性骚扰、肢体暴力、精神暴力等4大类，霸凌是指加害者凭藉暴力、权力、优势，于特定场域所进行持续性的侵犯、欺压、剥夺、贬低、排挤等行为，使受害者遭到伤害、威胁、羞辱、挫折、孤立，产生身心症状。

「霸凌隐藏各个角落！」孔繁锦说明，在社会各个角落都有可能隐藏霸凌事件，遇到霸凌要正面回应，忍让可能会让加害者更加嚣张，让自己处于任人宰割的状态。

书田诊所精神科主任医师孔繁锦。（图／书田诊所提供）

现正值毕业季，社会新鲜人纷纷踏入职场，孔繁锦列举遇到霸凌的4项自救行动，提醒若出现身心症状或阴影无法摆脱时，务必寻求精神科（身心）科医师协助，避免让自己陷入恶性情境太久，造成身心受双，甚至引发自伤伤人念头。

遭遇霸凌4项行动如下：

行动一：积极搜证

善用手机录音、录影、对话截图、通联记录、监视器、行车纪录器。请朋友帮忙。

行动二：让该知道的人知道

向亲友倾诉、向上司申诉、体制外陈情、聘律师提告，让霸凌者与共犯结构得到制裁。

行动三：找加害者面质

事先演练，找亲友陪伴，勇敢果决口条顺畅，避免暴冲。

行动四：出现身心症状

寻求精神科专科医师谘询。