科学的减脂：多吃2类食物+1个减脂练习，燃烧脂肪，瘦成大美女

相信大家对于脂肪这个东西是又爱又恨，在危难之际它是我们的救命符，在日常生活中却又是我们美观的最大阻碍。但是很多人为了让自己变瘦变好看，开始了自己的减脂大计，确实从现在来看，是越来越多的人选择了变得更美。不过对于减脂而言，有些事情是往往不能做的。

首先就是绝食，有些人为了快速减脂，选择了绝食，殊不知这样对身体的危害是非常大的，首先就是严重危害着我们的胃部，而且还会降低身体的抵抗力与免疫力，使我们浑身都没有力气，影响到我们的生活。

要想科学正确的减脂，我们不但不能绝食，相反我们还要多吃一些。毕竟吃饱了，才有力气减肥不是?

那我们应该吃些什么呢?首先就是要多吃健康的，易于我们人体吸收，消化的食物，其中就包括高蛋白食物，膳食纤维食物。

其中高蛋白食物是满足我们人体一天能量所需最重要的食物，它不仅可以让我们果腹，还能增强人体的免疫力，加强我们的体质，在一定程度还能够促使我们的肌肉生长，对于平时吃的很多却怎么也吃不胖的人群来说，蛋白质可谓是救星，由于蛋白质易于人体吸收，所以多吃高蛋白食物不仅不会让我们变得肥胖，而且还可以给我们充足的能量来进行减脂运动。

生活中高蛋白食物有：牛奶、鸡蛋、鱼类、鸡胸肉、猪瘦肉、牛肉、豆腐等等。

还需要我们多吃的一种食物就是膳食纤维了。

膳食纤维现已被列入人体第七营养素，对于我们减脂来说好处也是非常之大，为什么这样说呢?因为膳食纤维在我们人体中有着促进肠胃功能的作用，肠胃功能好起来，我们的新陈代谢也就会加快，更便于排除体内油脂，减去身体内的脂肪，而且常吃膳食纤维食物可以补充身体的微量元素，提高我们自身免疫力的同时，还能减少一些疾病的病发率。

生活中包含膳食纤维的食物有：五谷杂粮、蔬菜瓜果等等。

当然，在我们减脂的过程中，一定要避免脂肪新的增长，这又该如何避免呢?

这又要从吃开始说起了，我们应当少吃一些高热量高糖分的食物，因为热量高的食物对于我们人体是难以消化吸收的，吃的越多也就越难消化，到最后这些热量都会转化为我们体内的脂肪。

生活中高热量的食物有：炸鸡腿、汉堡、薯条、薯片等油炸食品，还有奶油、巧克力、花生、啤酒等等。

含糖量高的食物也是导致我们变胖的诱因，糖分进入我们体内，也是很难消化殆尽的，而且糖分对我们身体还有很多坏处，最典型的就是增加我们患糖尿病高血压的几率，还会降低我们身体的抗衰老，所以经常吃糖的人皮肤都会差一些。

生活中含糖量高的食物有:冰淇淋、碳酸饮料、巧克力、奶油、奶茶，奶糖等等。

当然，想要减脂可不是只有控制饮食就能成功的，我们还要适量运动运动将体内的脂肪消耗掉。饮食运动相配合，才是最健康的减脂方式。

对于减脂来说，跳绳就是一个非常不错的动作。

跳绳可以快速燃烧我们体内的脂肪，由于跳绳需要我们一直循环起跳，而且还要需要用到我们的双臂进行扭动，所以跳绳这一个动作就可以满足我们减去全身脂肪的心愿。

而且跳绳还能够增强我们的心肺功能，使我们更加健康，进一步加强我们的身体状态，加强身体力量。还能加强我们的腿部肌肉，增强我们的弹跳力耐力等等。

以上就是一些关于减脂的科学办法，大家想要减脂的话可以跟着做一做，控制好自己的饮食，多做运动，最重要的就是要持之以恒，坚持才能成功。