春节“甜蜜炸弹”来袭，爸妈如何做好宝宝的“挡箭牌”？

离春节还有不到一个星期啦~

春节假期走亲访友，

每家的果盘里总会堆得满满的，

遇到热情的长辈还会

抓一大把糖往孩子口袋里塞……

提到甜食，

别说宝宝了，

大人都对其趋之若鹜，

人类天生对甜食没有抵抗力。

过多食用甜食的影响

想必大家也都有所了解，

此处不再赘述，

但是你知道吗？

吃糖还会影响人的颜值哦！

研究发现血糖高的人更显老

英国生物学家大卫·甘恩教授对人的外观年龄为什么有这样大的差距，产生了极大兴趣，为此进行了一项特殊研究。

他和荷兰莱顿大学合作，让一组人对600名受试者的标准面部图像进行年龄评估，最终的结果令人大吃一惊——“血糖和人的外观年龄有紧密关联”。

六百名受试者按照血糖水平分成：低血糖组、正常血糖组、高血糖组，另加入糖尿病患者的数据作为对照。

从左到右，按照血糖水平高低，受试者的外观年龄出现递增的变化，低血糖的人显得年纪更小，高血糖的人则比实际年龄平均显老两岁。

那么，在诱人的“甜蜜炸弹”面前，

我们该如何当好孩子的“挡箭牌”呢？

斌姐您好，我家宝宝爱吃糖，春节期间，孩子吃糖的频率会比平时还要高，我担心会对牙齿不好，也会对身体健康造成影响。我该如何引导孩子少吃糖呢？

——网友 小薰妈

斌姐答疑：

小薰妈您好！

首先家长要做到以身作则，宝宝不吃，家长也不吃。

其次，要规避宝宝接触到糖果甜食的几率。

再次，就是良好的教育了，反复潜移默化地疏导，把培养宝宝的良好口味，当做一件工程浩大的事儿来对待。

对以下这些含糖食物要SAY NO或偶尔为之——

× 添加人工甜味剂、过多的糖、玉米糖浆的食物

× 含有氢化脂肪的食物

× 含有色素和添加剂的食物

× 罐装和加工食物

当然，这些含糖食物是YES的——

√ 新鲜食物

√ 全麦食物

虽然从营养的角度来讲，膳食纤维和碳水化合物，是健康的好伴侣。但给宝宝选择食物时，除了考虑营养，还要照顾到宝宝的生理特点。高膳食纤维的食物，一是不好消化，二是饱腹感强，三是影响到矿物质的吸收，所以给宝宝要适量食用，建议全天粗粮摄入量不超过主食占比的五分之一。只有合理的搭配，才能安抚好宝宝体内的血糖，保护好宝宝的小牙齿，让宝宝享受到食物带来的愉悦感。

斌姐碎碎念：

虽然甜味带给人愉悦的感受，

但它不是身体必须，

所以即使一直不吃甜味的食

品也无损健康。

因为只要吃主食，

淀粉就可以在身体中转化为葡萄糖，

足够身体代谢使用。

春节期间，

孩子少量吃糖也是允许的，

但记得要让孩子及时漱口刷牙哦。

作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！