可爱教主杨丞琳，公开瘦身6大秘诀，她摆脱“BB肥”的秘密是……

可爱教主杨丞琳Rainie不经不觉已经出道19年了，岁月仿佛如她的演唱会主题一样“青春住了谁的世界”，小汐想，青春就是住进了她的世界。

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近日她更有社交网站公开宣布将与交往4年的男友李荣浩结婚，从青春少女到将为人妻，杨丞琳看起来就仍如少女一样，时间在她脸蛋上就像静止了一般。

曾被封为可爱教主的她，从4 in Love出道那时还是一脸Baby Fat，但多年过去后，她完全摆脱了婴儿肥，身材也还是保持着当年的苗条。

与当年相比，杨丞琳如今的鹅蛋脸好像有点越变越美的神奇，身材也是Fit得不得了。究竟她保持身材苗条的秘诀是什么？

多喝水

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Rainie称喝水对于减肥和去水肿尤其重要，所以她每天会喝1500-2000ml清水。但一定要少量多次的摄入，透过在一日不同时间喝水，达至促进新陈代谢、减低食欲、增加饱腹感来达到减肥的效果。

营养师建议，每一公斤的体重就需要摄入35-40毫升的水分，也就是说，以一个体重60公斤的成年人为例，一天就需要2100-2400毫升的水，但记住要多次少量的摄入，绝对不能够一次喝下，这样才能避免身体电解质失衡。

放纵日

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杨丞琳表示自己减肥的时候虽然会以清淡食物为主，但期间也会给自己一个“放纵日”（Cheat Day），在这一天可以随心所欲吃自己喜欢吃的美食，当中包括麻辣火锅、炸鸡和各式各样的甜点，完全不会计算卡路里。

放纵日对于减肥人士来说就像是给自己的奖励，好平衡心理状态，还可以籍着这一天给身体补充一下体力，而在这一天以后可以适当的加大运动量和强度，这样一来还有助于增肌。

适量运动

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每个人都知道减肥最好的方法是“管住嘴、迈开腿”。所以适量的运动是少不了的。杨丞琳表示 自己非常喜欢平板支撑来训练腹部肌肉，认为可以训练深层的核心肌肉，改善身体的平衡力。而对于运动持之以恒的她，已经成功练出用力肌马甲线！

要练得一身“美肌”少不了蛋白质的参与，而要考虑到热量高低问题的话，选择高蛋白质食物最好以海鲜或鸡肉为主。

红豆水

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对于祛水肿很多人都有自己的独门秘诀，因身体而异有些会喜欢喝薏仁水，而杨丞琳就喜欢喝它——红豆水。红豆水其实就是以赤小豆加水慢煎而成，从中医的角度来看，赤小豆有利尿、消肿、解毒的功效。

Rainie每次出席公开活动，都会拜托妈妈帮她准备红豆水，除此以外，她还会在出席公开活动的日子提早起主床给脸部做按摩，这样一来就完全不用担心脸部水肿的问题了。

“五”后不吃

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Rainie表示自己减肥的时候就曾用过“5后不吃”的方法，意指下午5点以后尽量不进食。这种方法其实 是属于间歇性断食的一种，以缩短每天进食的时间而减少身体吸受过多热量，这种方法不少名人也试过。而据科学期刊《Molecular and Cellular Endocrinology》于2015年发表的研究发现，进行间歇性断食能有效地减低体重。研究亦指，传统减少卡路里摄取量的减肥方法很多都会令身体新陈代谢减慢。而间歇性断食却能减低新陈代谢变慢的幅度。研究更指出，短时间的断食更能提高新陈代谢的速度。

偶尔吃素

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一般的减肥方法大多会建议以大量蔬菜来“充饥”，杨丞琳亦表示自己有偶尔吃素的习惯。这个习惯能让身体吸收更多的膳食纤维，以促进肠道蠕动和促进肠道益生菌的生长。所以，偶尔吃素有清肠胃的效果，而且，素食的热量比肉类低，偶尔吃素对于“大吃大喝”以后平衡热量摄取很有帮助，而且蔬果中还含有大量的维生素，偶尔吃素能让皮肤变得更加有光泽。

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1984年出生的杨丞琳现年已经35岁，但看起来仍是满满的少女气息，或者坚持健康饮食和对自己身材的严格控制，就是她“逆生长”的秘诀。