作为瑜伽辅具，瑜伽砖是最常用也是最轻便的工具。在日常练习中，瑜伽砖可以帮助我们在体式中逐渐深入，感受到体式的内在能量。今天丫头为大家整理了瑜伽砖常用的9种方式。从内而外打开身体的同时，也让我们享受练习的过程。
大猫式
将瑜伽砖放在两手肘下方，帮助开肩。
瑜伽砖的高度可根据自己情况来摆放。
将瑜伽砖放在左手下方，另一砖放在头部下方。
由手臂穿过左侧腋窝，来帮助加深开肩的程度。
英雄式
英雄式
瑜伽砖放在两腿之间骨盆下方。
根据自己的情况平放、侧放。
四柱支撑
四柱支撑
将瑜伽砖竖着放在胸部下方。
帮助辅助四柱支撑的练习。
下犬式
下犬式
瑜伽砖放在两手下方。
让背部更好伸展，腿部后侧充分得到拉伸。
扭转三角式
扭转三角式
三角式和扭转三角式瑜伽砖都可以帮助更好拉伸。
将砖放在手下方，辅助体式的稳定性，加深体式的练习程度。
半月式
半月式
将瑜伽砖放在手下方，高度根据自己的身体情况来调整。
支撑的手只是引导，切勿把所有的力量放在支撑手臂上。
幻椅式
幻椅式
一块瑜伽砖夹在大腿中间，另一块砖横放在两手掌之间。可以很好激活大腿肌肉及盆底肌。
站立前屈式
站立前屈式
双脚站在瑜伽砖上，帮助辅助前屈的拉伸。
可以根据自己的程度，叠加瑜伽砖。
在上课的时候，的用法还有很多，能够帮助我们更好拉伸，激活肌肉建立稳定，找到身体的觉知。如果你还想了解更多瑜伽砖的使用方法，持续关注“跟丫头练瑜伽”。喜欢就分享给更多的朋友吧！
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