可别长时间坐着玩电脑、耍手机了！小心中风风险增加数倍

昨晚，美国心脏协会旗下卒中杂志《Stroke》上的最新研究表明，日常久坐且运动少的60岁以下成年人，未来发生卒中的风险要更高。

据美国心脏协会统计，美国成年人平均每天会在智能手机、电脑、电视等电子媒介产品上花费10.5小时，其中以50-64岁年龄段尤甚。

数据显示，2010年以来，65岁以上卒中相关死亡人数已有所下降。然而，在35-64岁年龄段人群中，这一死亡人数却有所上升，从2010年的14.7人/10万人，增加到了2016年的15.4人。

既往研究已证实，成年人久坐不动的时间越长，心脑血管疾病的患病风险及死亡风险就越高。每10例卒中事件，就有9件可归因于可改变的危险因素，比如久坐行为。

在加拿大卡尔加里大学学者的这项最新研究中，选取了加拿大社区健康调查(CCHS)中不同年份的14万余例参与者，既往无卒中、心脏病或癌症等。

根据参与者的每日休闲久坐时间，将其分为ABCD四组，分别为：<4小时，4-6小时，6-8小时，>8小时。依据身体活动量，同样分为四组，最低一组的运动量相当于每天步行10分钟或更少，这尚不及美国心脏协会指南中建议的一半运动量(补充：美国心脏协会建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高等强度运动)。

研究随访截止至2017年末，平均长达9.4年。分析后发现：

1. 期间共发生2965例卒中事件，从调查开始到发生卒中的平均时间为5.6年，近90%为最常见的缺血性卒中。

2. 所有参与者平均每日休闲久坐时间为4.08小时。其中，60 岁及以下人群平均3.9小时，60-79岁人群平均4.4小时，80岁及以上平均4.3小时。

图1. 不同运动量+久坐时间的组合，与卒中风险之间的关联

3. 在60岁以下的低体力活动人群中，相比每天休闲久坐4小时以下，每天8小时以上的人群，卒中风险增加至4倍以上。

4. 相比每天休闲久坐4小时以下且运动量较高的人群，每天休闲久坐8小时以上且运动量最低的人群，卒中风险增加至近7倍！

60岁及以下成年人应该意识到，久坐不动且很少运动会对健康产生的严重不利影响，包括增加中风疾病风险。

另外，值得注意的是，该研究未关注参与者工作上的久坐时间，这意味着日常久坐工作的人群(比如办公室白领、程序猿等)，疾病风险可能会更高。

参考文献：

Raed A. Joundi, et al. Association Between Excess Leisure Sedentary Time and Risk of Stroke in Young Individuals. Stroke. Originally published19 Aug 2021