张柏芝：颜值天花板，教你如何减肥

2022年07月11日21:46:02 热门 1387

提起张柏芝，很多美女都会自然而然地想到让我们曾经感动不已的《星语星愿》，不知道大家还记不记得，当时的张柏芝还有着圆圆的可爱小脸，时至今日，张柏芝早已为人妻母，那么在生完宝宝之后，她是不是还是一点变化都没有呢?当然不是，现在的她比以前更苗条，更动人了。瘦身功夫如此炉火纯青，登峰造极。

减肥要诀之一:忍、忍、忍

想一想，如果你7天7夜不吃饭，只喝水，你会是什么样子?肯定是皮包骨头。但是你肯定不会同意这样“变态”的减肥方法。但是，口腹之欲确实是减肥的头号大敌，怎样才能平衡两者呢?张柏芝有自己的感受:以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，关键是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。

减肥要诀之二:跑跑跳跳

跑跑跳跳，才能减肥。只要一有时间，张柏芝就在家中的跑步机上跑步，每天1小时。如果是在外地，就会用游泳代替。除此之外，她还有自己的舞蹈老师。每次跟老师学跳舞都要跳1个小时，虽然很辛苦，但是效果却是显而易见的。在生完孩子之后，张柏芝还经常裹着保鲜膜跑步，这么努力，想不瘦都难。

减肥要诀之三:“罚站”

这可是张柏芝的独家秘方，让你以一个优雅淑女的姿态轻松甩掉身上的肥肉。一起来看吧!

①背部挺直，紧贴墙壁站立。

②双臂侧平举。

③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

上面的动作重复做30分钟，然后轮流抱膝15分钟，在此期间，背部一定要紧贴墙壁。

减肥要诀之四:加压

闲着的时候，你最想做什么呢?吃!所以说人最怕闲着，只要一闲下来，想吃又想睡。张柏芝的做法是用工作来填补空闲时间，不给自己犯馋的时间，更不用去考虑最近减肥什么都吃不了。在减肥期她的工作量甚至会达到了平常的2倍。

减肥要诀之五:“精神控制”

告诉自己一定要坚持下去，把减肥当成是自己正在做一件非做不可的工作。这是张柏芝减肥的坚定信念。即使家人心疼，劝她放弃，她也一直坚持自己的决定。

减肥要诀之六:药物“走开”

现在很多美女都在狂用减肥药，但是减肥药真的有那么神奇吗?当然不是，虽然有的美女可能在短时间内体重“暴跌”但是，说不定什么时候就来了一个大反弹，那不是前功尽弃吗?张柏芝对此也有自己的亲身体验:张柏芝刚开始减肥时，朋友从国外给她带回来一种减肥药，效果确实不错，刚开始瘦了很多，但是要经常跑厕所，后来得知此药对肾特别不好，也就停用了。谁知很快就被打回了原形。从此，她再不吃减肥药了。

减肥要诀之七:减肥也要“忌口”

①地狱法节食:只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，这么“虐待”自己，自己都受不了。

②绝食3日:肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，还不如不绝。

③泻药减肥:又拉又泄，不仅摧残自己，还浪费药钱。

独家减肥小贴士：

懒惰的小美女们有没有想过有这样一种减肥方法:不用花钱又不辛苦。怎么样，你也想要学会这一招吧，现在就教给你。

躺着减肥法:这个方法就是瑜伽腹式呼吸瘦身法。首先是吸气，轻轻地将新鲜的空气缓慢深长的地吸入，直到肺的底部。这时候，随着吸入气体量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就会被迫下降，腹内脏器官下移，小腹便像被吹起的气球一样慢慢地鼓起来。然后呼气，腹部向内、朝脊椎的方向慢慢收紧，横膈膜再次升起，把肺内的浊气全部都排出体外，内脏器官“各就各位”。此方法每天只需坚持20分钟，关键是你可以躺着做。实在是很多懒妹妹梦寐以求的减肥方法。