这些高热量的食物，这个冬天你中招了吗？

为什么一个冬天过去，都会莫名奇妙胖上几斤呢?现在我国的生活水平越来越好，几乎家家户户都能准备充足的年货，而闲暇在家的我们根本没有机会将在摄入体内的热量消耗掉，那些热量特别高的食物你吃了多少呢？

（1） ：方便面

一小桶的方便面重量约为60克，但是却有着300大卡的热量，与日常主食米饭馒头相比不仅饱腹感不如，而且食品添加剂对身体有害，更容易发胖。传说一袋方便面要40多天才能将其完全消耗完哦。

（2） ：汉堡

汉堡的热量是有目共睹的，一个汉堡的热量能有400，如果还加了炸鸡腿、鸡排、牛肉等，热量还会更高.偶尔尝一尝过过嘴瘾就好，减肥期间千万不要吃，不然事后肯定后悔到家了。

(3） ：炸薯条薯片

你是炸薯条的粉丝吗？不管是不是您都要注意了，您吃的好比在吃油一般，会让你的体重疯长，绝对是减肥期间的火焰山。

（4）：花生瓜子各种坚果

这几乎是每个家庭的过年必备的消遣食品了吧，尤其是瓜子，一磕起来根本就停不下来，可你知道吗？没吃一把瓜子就相当于和了一勺瓜子油。没100克花生的脂肪含量为44.3克，瓜子是59克，更高！如果你吃了太多的坚果，有可能增加肥胖和心脑血管疾病的危险。

虽然在家吃的好待住的住，但是也千万不能停止运动，否则摄入的多余热量就会以脂肪形式贮存在体内，这就会使你变胖，体重增高。告诉你一套室内小运动，可以有效消耗每天摄入的热量。

（1） 深蹲

深蹲是锻炼下半身的运动中格外有效的动作。

（2） 高抬腿

绝对是一项可以让你快速心跳的动作

（3） 波比跳

世界公认减脂最快的动作之一