文|菁妈
国外有一项针对3~7岁孩子的研究发现：在怀孕的时候，妈妈孕吐的孩子比没有孕吐的孩子更聪明一些。
但其实这项研究的局限性非常的强，因为这些孕妈妈有一些是吃了止痛药的，而且样本量也非常的少，只有100个，所以并没有代表性！
妇产科学：在孕早期的时候，大概有70%的妈妈会出现孕吐。
也就是10个妈妈会有7个妈妈怀孕到第6周的时候，人绒毛促性腺激素会大量的分泌，除此之外还有孕激素孕酮等这些激素。
这些激素会影响到妈妈的胃肠蠕动情况，会导致妈妈出现恶心呕吐的情况！
孕妈妈在孕早期呕吐的时候，也要想办法吃一些自己能吃得下的东西，可以通过喝柠檬水，或者是含生姜，又或者是喝一些无糖可乐，来减少孕吐的情况。
如果吐的非常严重，甚至是吃什么都吐，喝水都吐，那么建议及时去医院就医，避免因为营养不良影响胎宝宝的健康！
胎宝宝在孕期的时候神经系统快速发育，而大脑的重量也从零增长到390克左右，所以在新生儿出生的时候脑袋是最大的，所以孩子的大脑发育在胎儿去是非常重要的！
孕妈妈做好这几件事，更容易生出健康聪明的孩子
第一件：怀孕提前检查
建议爸爸妈妈结婚的时候去做婚检，有一些遗传病就能够筛选出来，比如说地中海贫血。
而在准备怀孕的时候也要去做一个全身的体检，特别是高龄的妈妈看看有没有贫血，或者是高血压，糖尿病等等这些不利于怀孕的因素，及时进行调整。
第二件：吃半年的叶酸
叶酸对预防胎儿神经管畸形是非常重要的，所以我们在备孕的前三个月就要开始吃叶酸，怀孕之后也要再吃三个月的叶酸。
这半年的叶酸可以在胎儿神经管发育的时候，妈妈体内有充足的叶酸，有助于胎儿神经系统的发育，避免因为叶酸不足影响神经系统的发育。
第三件：保持愉悦的心情
我们说的胎教，其实就是让妈妈保持愉悦的心情，妈妈的心情愉悦的话，宝宝在妈妈体内也能够得到更充足的血液循环，氧气也更充足。
所以妈妈在怀孕的时候多想一些开心的事情。
第四件：少吃高糖的食物
怀孕的时候为了让胎儿能够获取更多的营养，身体会分泌胰岛素抵抗因子，所以这个时候胰岛素的工作能力是比较弱的。
但是妈妈又要吃比较多的食物，因为胎儿的成长需要比较多的营养，很容易就会导致妊娠期糖尿病。
这时候如果妈妈在经常吃高糖的食物的话，那会更容易出现妊娠期的糖尿病，严重的妊娠期糖尿病导致孩子出生的时候变为巨大儿，甚至会影响孩子的大脑发育。
第五件：营养均衡
胎儿在妈妈体内的时候，所需要的营养都需要妈妈通过吃饭菜来摄入，所以妈妈在怀孕的时候，一张嘴要供给自己和胎儿的营养，吃的东西就要注意营养均衡！
每天要吃这10类食物。
第1类：主食
除了有大米、面粉之外，还有杂豆类，比如说绿豆，红豆，扁豆，还有红薯，马铃薯，芋头等薯类，更可以吃一些小米，燕麦等粗粮。
第2类：蔬菜
蔬菜每天最好吃一斤左右，而且多吃绿叶的蔬菜，至少要占1/3以上，还要吃一些可食用的菇。
第3类：水果
水果含有丰富的维生素C，β-胡萝卜素，可以抗氧化，调节免疫，但是水果中还有大量的糖。
《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议：孕中期，孕晚期每天食用200~400克水果为宜，相当于1~2个苹果，两根香蕉，如果吃的水果太多，容易导致孕期血糖过高。
第4类：蛋类
各种蛋类都可以吃，每天大概吃一个鸡蛋50克左右。
第5类：畜禽肉类
主要是牛、羊和鸡、鸭这些肉，含有非常优质的蛋白质，而且还可以补铁。
第6类：鱼虾类
鱼虾类更加要建议多吃，因为还有非常丰富的Omega-3，多不饱和脂肪酸，主要是DHA。
更加建议妈妈每周吃2~3次的海鱼，但是要注意多吃一些低汞的鱼类，比如说三文鱼，凤尾鱼，虾，金枪鱼，罗非鱼，鲶鱼，鳕鱼等。
第7类：大豆制品
大豆制品主要是指的黄豆，黑大豆和青大豆，但比较常见的是黄豆，建议每天只用15克以上的大豆，也可以吃一些大豆制品，15克的大豆相当于北豆腐45克，南豆腐85克，豆腐干30克，豆浆250克。
第8类：坚果类
坚果类主要含有蛋白质，多不饱和脂肪酸，脂溶性维生素，建议每天食用10克左右的坚果，但也不能多吃，多吃容易肥胖。
第9类：奶类
建议每天喝奶300~500毫升。
第10类：食用油
每天25克左右，而且建议吃各种植物油换着吃。
妈妈只需要照着这些原则去吃，就能让自己长胎不长肉。
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