“社恐青年”的家，比好看舒适更重要的，是拥有一个家庭健身房。
算算这一年里，我宅家的时间比出门多得多，原因有很多，有自愿的也有非自愿的，想必大家都一样。身边很多朋友也开始研究更加健康的居家方式，从“薯片可乐炸鸡”到“健身健身健身”，背地里偷偷努力，总有一天会闪亮周围的人。
这种方式的转变，可能也和蹭蹭涨的体重有关系，这几年大家都胖了不少。作为一名社恐人士，虽然小区就有健身房，但我从来不敢去啊。听说自律的人，都开始布置“家庭健身房”了，减肥是一方面，更重要的是要保持健康的生活状态。
千万别说我家面积太小了，根本摆放不下健身器材，空间挤挤总会有的。
如果你还是没有灵感，那么就和本期这三位小仙女一起，在家里“挖掘”一块健身宝地吧！
客厅健身房
屋主@小屁桃 的“家庭健身房”在客厅，这是全屋最大的一个房间，本来是空荡荡的，只放了沙发、和电视柜。不放茶几，中间的位置空出来了，刚好用来铺地毯和瑜伽垫。
电视背景墙的右边放着洞洞板架子，所有的健身器材都可以挂在上面。千万不要觉得只有跑步机、动感单车这些才算健身器材，像哑铃、跳绳、瑜伽环、阻力带这些小件对于减肥塑形也是有很大的帮助。
就算家里没有这些健身器材，买一张瑜伽垫，打开电视机跟跳健美操，也是很有效果。
重点并不是用什么样的工具，而是你是否能坚持运动，保持健身的习惯。
分享几个可以帮助大家坚持运动的小妙招：
- 选择自己喜欢的运动方式，热爱和兴趣是最好的老师。
- 给自己设定一个小目标，例如：坚持运动20天，就奖励自己一个包包。
- 买自己喜欢的健身用品，女生永远是颜值至上嘛！
阳台健身房
家里如果有两个阳台，就可以像屋主@ Miumiu 这样，用其中一个阳台做健身房。从外观上看，真的有专业健身房那种感觉了，整体是灰青色打底，安装百叶窗帘，地面铺防腐木。
5㎡的小阳台，靠墙摆放和前一位屋主同款的粉色健身设备，阳台中间是一台跑步机，无氧运动和有氧运动相结合，减脂塑形都能搞定。
在阳台健身还有一个好处，可以看窗外的风景，这些美景也能起到激励自己的作用，希望通过不断坚持运动，来收获一份属于自己的美好。
百叶窗帘看起来也很干练，很多健身房也用的是这种窗帘，一切都在往专业化发展。
屋主@ Miumiu 小Tip分享：
- 运动健身不是一蹴而就，而是一个长期坚持的过程。
- 跑步机会有噪音，放在阳台上，再垫一层减震垫，不会打扰到楼下邻居。
- 可以喊上老公一起运动，两个人相互督促，健身更有意思。
次卧健身房
屋主@野生柒 的家庭健身房配置可谓是“更上一层楼”，家里房间够多，就单独用了一间次卧。为了不影响邻居，全屋都做了隔音棉，地面也整体铺了减震垫。
卷腹器、跑步机、椭圆机，这三样大件都配齐了，单练一样时间久了会腻，三种器材换着练习更有意思，而且还能兼顾到身体的不同部位。
这里和大家浅浅地科普一下有氧运动和无氧运动的区别：
- 有氧运动：强度低、有节奏，主要消耗脂肪、蛋白质和碳水化合物，例如：健身操、慢跑、快走、骑自行车、游泳等，心率一般保持在60-80之间。
- 无氧运动：强度大、剧烈，主要消耗碳水化合物，可以增肌，例如：短跑、俯卧撑、搏击等，心率一般在170-180之间。
总结一下：瘦身选有氧运动，塑形选无氧运动。
看完了还不赶快放下手机，身边没有健身器材，就找一个自己喜欢的视频跟练健身。从现在开始，让我们一起做一个热爱运动、把健身刻到骨子里的人。
