一、什么是肩袖损伤？
肩袖是肩关节的“核心稳定器”，由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成。当这些肌腱因外伤、过度磨损或退行性病变出现损伤，就会导致肩袖损伤，常见于运动员（如体操、羽毛球、举重）或长期重复抬手动作的人群。
两大高危诱因：
1.急性外伤：如摔倒时用手撑地、提重物拉伤
2.慢性劳损：长期反复抬肩动作（如打球、游泳）导致肌腱退化。
二、如何判断肩袖损伤？
典型症状如下：
疼痛：抬肩时（尤其60°~120°）疼痛明显，夜间侧卧压迫患侧会加重。
无力：拧毛巾、梳头等动作困难，严重时手臂无法抬起。
压痛：肩关节大结节处按压疼痛。
自测小方法：
尝试缓慢抬起手臂，若在某个角度突然疼痛或卡住，可能是肩袖损伤信号！
三、临床治疗：手术or保守？
轻度损伤：休息+药物/封闭治疗，配合康复训练。
严重撕裂：需关节镜手术修补（尤其是年轻患者）。
（具体治疗方案需根据医生建议）
永州市第四人民医院提醒！
避免盲目拉伸或暴力推拿！可能加重撕裂。
康复期间遵医嘱，定期复查评估恢复进度。
小贴士：游泳、羽毛球等运动爱好者，建议加强肩袖肌群力量训练（如俯身飞鸟），预防损伤！
肩膀疼痛别硬扛，科学康复是关键！
如果症状持续加重请及时就诊哦~
转发给身边需要的朋友，拯救他们的“肩”熬！
来源：永州市第四人民医院 康复医学科
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（编辑zs）
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