对于上班族来说，早上最重要的事情就是要吃早餐。经过一晚上的睡眠，体内的营养似乎已经消耗殆尽，所以清早要适时地补充一下营养，才能保证一天有足够的精力去工作和学习，那么早餐吃什么最好呢?今天分享31份上班族早餐食谱大全，营养搭配，一个月不重样！
精致的早餐那么多
然而会做的却不多
你又在捶胸口了吗？！
那好吧，人与人之间的区别也是挺大的
我们先分享一些简单美味的早餐吧
生活技能一般者
请看如下攻略
1
吐司煎蛋（Egg-in-a-hole)
用时：5分钟
❶ 用玻璃杯或圆形模具在吐司肚子上刻一个洞。
❷ 小火热锅，放入吐司片，在中间的洞中放入适量黄油。（没有黄油就用其他油代替吧！）
❸ 在吐司洞中上打一个鸡蛋，鸡蛋底部凝固大约需要一个半分钟。
❹ 将吐司翻面煎，撒上少许盐和黑胡椒，待鸡蛋煎好后即可盛盘。
小贴士
1、一定要全程小火，否则鸡蛋还没有凝固，吐司就已经糊咯！
2、鸡蛋底部凝固了再翻面，否则蛋黄就会流到吐司上面啦！
2
鸡蛋三明治
用时：8分钟
❶ 鸡蛋煮熟，用叉子捣碎，可适量保留颗粒。加入沙拉酱，少量的盐和黑胡椒调味。
❷ 吐司夹入鸡蛋，开吃！如此简单却好吃得让你难以置信！
小贴士
可以按照自己喜好在三明治里夹入青瓜、火腿等等哦！
3
面包丁沙拉
用时：8分钟
❶ 吐司两片，烤箱170度7分钟，或平底锅小火烘烤至吐司表面微焦。将吐司切块。
❷ 鸡蛋煮熟，切入自己喜欢的水果。
❸ 加一点点盐或黑胡椒。一碗简单健康的沙拉完成！
小贴士
还可以加入新鲜蔬菜和火腿丁哦！自己的沙拉，自己做主！
4
香蕉吐司卷
用时：8分钟
❶ 将吐司去边后用手压扁，吐司上放剥好的香蕉，像卷寿司一样卷起来。
❷ 吐司裹蛋液，平底锅倒一点油，小火慢煎。
❸ 盛出，将吐司卷切成小卷。蘸自己喜欢吃的番茄酱或沙拉酱，开吃！
小贴士
1一定要选择熟透和略细的香蕉，做出来才会好吃又精致。2一条香蕉大概可以做两条半吐司卷哦！
5
鸡蛋牛奶吐司布丁
用时：10分钟
❶ 鸡蛋打匀，加入牛奶搅匀在一起。
❷ 两片吐司切成小块，把牛奶鸡蛋汁浇在吐司块上。
❸ 然后进微波炉5分钟，或者烤箱170℃10分钟。
小贴士
1、牛奶鸡蛋汁可以加入糖或盐来调味。我自己加了咸芝士，还可以拉丝呢！
2、如果喜欢更嫩的口感，可以多放牛奶，缩短烤制时间。
下面分享几款早餐食谱搭配
鸡中翅、玉米+胡萝卜切丁、鸡蛋、面包片、原味酸奶搭配蜂蜜柚子酱
饺子、提子+芒果+猕猴桃
韭菜盒子+银耳汤+水煮蛋
全麦面包配黑樱桃酱和腰果+牛油果鸡蛋沙拉+橙+挂耳
火腿卷饼&洋葱丝卷饼，黑芝麻汤圆，火龙果，五香核桃
菠菜+金枪鱼+鸡蛋+小番茄+碧根果仁+芥末酱+手冲咖啡
红枣燕麦饼+青豆+草莓+雪莲果+核桃+热牛奶配玉米片
菠萝包+牛油果草莓+抹茶拿铁+草莓酱+蛋糕卷
土豆丝儿蛋饼+ 小餐包(蔓越莓椰蓉乳酪馅) +脐橙奶昔
番茄肉丸汤面
葱油拌粉
橄榄菜蛋炒饭+糖拌西红柿+橙+雪梨百合汤
萝卜蒸饺+老婶做的茶叶蛋+醋溜白菜+小米粥+开心果
土豆饼+茶叶蛋白粥+炒面
黑糖姜汁蛋花+玉米+山药+黑米糕
芒果草莓燕麦酸奶杯+饭团+煎鸡蛋
坚果奶酪南瓜糊+煎蛋奶馒头+凉拌芝麻娃娃菜+车厘子
酒香打大侠墨鱼意面，牛油果酱，百香果蜜
西瓜汁+吐司煎蛋+奇异果
青汁牛奶，奶油棒，芒果
锦蔬菜浓汤+凉拌莴苣丝+油饼+脐橙
香蕉巧克力可丽饼+金桂茶。
南瓜饼+烤丸子+香蕉猕猴桃+青汁
三文治和草莓酸奶
意面+金桔茶+烤丸子+水果
日式年糕红豆汤
巧克力大曲奇+巧克力牛奶
苏打饼干+抹茶拿铁
无油煎蛋+草莓+牛奶+坚果欧包
抹茶燕麦粥
香蕉坚果松饼
原本很普通的吐司和鸡蛋只是稍稍加点创意
就能带来意想不到的晨间美味
你的生活 不也是这样吗？
给自己做一顿阳光早餐吧。^_^
