清代老中医章穆曾说:
“山居者多寿,非惟食淡,盖日得阳明之气足也。市居者面黄,坐乏地脉耳。”
意思是说,住在山林里的人,除了饮食清淡,还能感受阳光的滋养,因此往往长寿。
反倒是城里的人,很少有接触自然,所以面色憔悴。
仔细想想,自己已经有多久没有沐浴温暖的阳光,呼吸清晨的空气,感受草木的芬芳了?
最好的养生,都是免费的。
相比昂贵的保健品,高档的调养院,走出去拥抱自然,才是对自己最慷慨的馈赠。
01
养身
爱尔兰一位youtube博主发过一组对比照片。
曾经的他体型臃肿,面泛油光,浑身散发着慵懒的气息。
直到成为一名博主,为了收集视频素材,他开始外出爬山、远足,或者骑车出游。
仅仅半年时间,他的面貌就焕然一新。
首都医科大学有过一项研究。
每天15分钟的户外慢跑,就能显著提升心肺耐力,改善血液循环。
自然光照和清新空气,则能促进褪黑素分泌,让人拥有更好的睡眠质量。
中医的理论也强调天人合一。
总是待在家里,见不到阳光,人会心神萎靡,气血不足。
经常出去走走,汲取外界的能量,才能让自己始终处于满电的状态。
作家詹宏志年轻时,每天不是伏案写作,就是躺在床上看书。
多年下来,他患上了高血压、糖尿病、冠心病等十几种慢性病。
深知不能继续这样的詹宏志,想请在医院上班的朋友,帮忙推荐几个调养的专家。
结果朋友了解他的情况后,只给了一个建议:“没事多去爬山。”
起初,詹宏志觉得朋友只是在敷衍自己。
可照着去做后,他立刻感到身体的变化。
每次爬山回来,冲个热水澡,整个人就轻盈了许多。
一觉醒来,更是精神饱满,丝毫没有以前那种睡不醒的疲倦感。
此外,詹宏志一直有抽烟的习惯。
但有了爬山的爱好后,他开始寄情山水,烟瘾居然也消退了不少。
再次见到朋友时,他身体的各项指标都回到了正常水平。
知名评论家约翰·拉斯金曾说:
“推开房门那刻,阳光便成了最公平的医生,给所有病人免费开药。”
如果你也常常感到疲劳、犯困,多出去走走,就是对身体最好的回应。
02
养心
最近重温电影《小森林》,对主角市子的印象很深。
每次不开心的时候,她就会离开东京的公寓,回到儿时生活的小森林。
漫步在乡间小路上,掬一把清冽的泉水,摘一颗沾着清晨露珠的野果,感受风儿吹干汗水时的清凉。
夜晚顶着繁星,站在静谧的田野上,仿佛所有烦恼都随城市的喧嚣一同远去。
在外头走了一圈后,市子总能振作起来,微笑着回到东京,坦然面对生活的种种。
很多人一遇到烦心事,就喜欢把自己关在家里,说是想一个人静静。
然而内心的愁绪,只会在封闭的空间里滋生蔓延,无处排遣,反而让人陷入更深的泥潭。
职场博主@安然有过一段情绪低迷的时光。
对什么事情都提不起兴趣,还常常半夜醒来,捂着枕头流泪。
有段时间,她甚至觉得自己患上了抑郁症。
后来,朋友帮她联系了一位心理咨询师。
去时的路上,安然路过了一个公园。
湛蓝的天空,澄澈的湖面,让每天在家拉着窗帘躺平的她眼前一亮。
失落的情绪,也被孩子们的嬉笑声所感染。
微微潮润带着泥土气息的微风,更像是能吹散心头的愁绪,带给她一种久违的欢欣。
最后走到咨询师的工作室门前,她发现自己根本用不着什么心理疏导了。
很认同这样一句话,身处美好的环境,自会滋生美好的心情。
如果繁忙的工作,琐碎的生活,让你感到焦虑和迷茫。
不妨找段闲暇时光,在广袤无垠的大自然中,寻觅一处治愈自己的所在。
看着漫山遍野的油菜花田,你会忘掉昨天的破事;聆听河水流过鹅卵石的声音,你会得到久违的平静。
一颗健全的心,需要新鲜的空气,更离不开阳光的滋养。
走出家门,才是治愈内心的第一步。
03
养识
三毛曾说,自己最讨厌的事情有两件:台北的雨季和人情世故。
后来旅居撒哈拉,她才发现雨季的惆怅,在沙漠中只是奢侈的矫情。
在喝口水都要感恩的地方,以前的那点人情世故,更是微不足道。
人生就是这样。
待在自己的小圈子里,总会有这样那样的问题。
走出去,看似不会直接给你想要的答案。但那些见过的景,遇到的人,却在潜移默化中增加你的见闻,拓宽你的格局。
很多困扰你的事情,也都会在更宏大的参考系下变得微不足道。
保罗·高更35岁时,辞去股票交易员的工作,转而成为一名画家。
考虑到自己是半路出家,他在绘画上下足了功夫。
一连几年,他几乎没有走出过自己的画室。
但因为始终得不到主流画派的认可,高更变得极度烦躁和敏感。
有时哪怕只是一丝细小的动静,也会让他大吼大叫。
直到一次偶然的机会,他旅行来到南太平洋上的塔西提岛。
海岛的瑰丽风光,耸立千年的遗址,当地人的生活方式,给他带来极大的震撼。
他突然觉得不只是自己的绘画,哪怕是巴黎主流画派的作品,在这种大美之前也黯然失色。
他在给朋友的信中写道:
“当你的调色板染上太平洋的蓝色,巴黎的那些艺术争论就像孩童的沙堡游戏。”
广阔浩瀚的大海,抚慰着多年以来的苦闷;前所未有的风光,灌溉着干涸许久的灵感。
最后,高更凭借《塔西提岛的牧歌》等让人耳目一新的作品,收获事业的巨大成功。
《流动的盛宴》中有句话:“世界这本书,不旅行的人只读了一页。”
一个人活在眼前的世界,思维往往贫瘠闭塞,看什么都不顺眼。
这种人常为一点小事纠结内耗,时间久了就容易伤及脾脏。
多出去走走,眺望不同的风景,领略差异的文化,才能滋养出一个更广博的自我。
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汪昂在《医方集解》写道:
“深居帷帐,肌骨柔脆,一如草木之生于密室,虽沃以膏腴,终不敌风日之畅茂。”
人如草木,在房间里服用各种补品,不如感受窗外的风和日丽。
不囿于自我,不困于狭隘,身心才会舒畅,见识也会愈加开阔。
多出去走走吧,感受自然的滋养,体验人生的丰饶。