跑跑写写——朋友们，你们都是几点起床跑步呀？

我跑步的安排是，每周跑三次，前两次十几公里，后一次则根据身体状况选择半程或更长的距离。如果是跑十几公里，一般是4点45起床；如果是跑半程，4点15起床；而如果跑半程以上的距离，则需要更早起床，以确保有足够的跑步时间和恢复时间。

为什么我会选择这么早起床跑步呢？其实，这背后有两个主要的原因。首先，我刚刚退休时，还在某公司“发挥余热”。由于工作时间的限制，我只能选择早起跑步，否则就会耽误上班的时间。

其次，我跑步的地点主要是在市区的马路上。如果起得晚了，路上就会车水马龙、人来人往，这样不仅无法正常跑步，还存在很大的安全隐患。若偶然跑个全程，必须早起至3点半。你想，3点半起床，吃点东西4点多出发，跑完全程时，城市已经苏醒，你还能自由自在地跑步吗？

因此，为了确保跑步的安全和效果，我只能选择早起跑步。由于早起早归，当我跑完回家，小区里和出发时一样，依然静悄悄地。

当然，早起跑步并不是一件容易的事情。一开始的时候，我也很难适应这样的作息时间。但是，随着时间的推移和坚持锻炼的毅力，我逐渐习惯了这样的生活方式。这大概就是所谓的自律吧。

为了适应这么早起床的生活方式，我必须调整睡眠时间。比如，我会在晚上10点之前就寝，确保自己有足够的睡眠时间。同时，我还会调好手机定时闹钟，以免误事。久而久之，我的生物钟似乎也已经适应了这种节奏，一到设定的时间，手机铃声（我设置为起床军号声）响起，“闻机起舞”，我便能毫不犹豫地起床。

然而，早起跑步也难免会带来一些困扰。比如，有时候会惊醒同室的家人，尽管他们理解我的跑步爱好和追求健康的生活方式。对此，起床后小心翼翼，蹑手蹑脚，尽力在跑步前后保持安静和谨慎，以减少对家人的影响。

总的来说，起床跑步的时间因人而异、因情况而异。每个人的生活状态和习惯都不同，因此选择适合自己的跑步时间和方式才是最重要的。无论你选择何时起床跑步，只要能够坚持下去、享受其中的乐趣和成就感，就是对自己最好的奖励和肯定。

气象报告，昨天上海市区最低温度-4°，今天-1°。今天计划跑半程，起得早一点，气温-1.8°。立春以来气温不升反降，尤其是2月7日，风特别大，这才尝到“寒冬”的味道。今天虽然还是零度以下，但风速0.1m/s，跑步时迎面几乎未感觉到有风。穿上今冬只穿过一次的厚绒上装，如期完成半程。