“经常运动”VS“不运动”的女人，看完这3组对比就知道差距多大

不知道屏幕前的你在日常当中有没有运动的习惯呢？不管是为了健康还是保持身形的状态运动对于我们而言皆是百利无一害的。而且经常运动和不运动的女人的确是会有很大的差距，从身材到气质真的会有很大的不同。

经常运动的女人总是会在身材与气质的展现上更有优势一些，如果完全没有运动的习惯那么在到了一定的年龄阶段真的会显现出一些缺点，投射在身材状态、内在健康和外在的气质方面呢！

运动和不运动的女性视觉差距到底有多大，看看这3组对比你就知道啦，快来看看你有没有中招的地方。

一、运动VS不运动的女人，差距有多大

① 最直观明显的就是{身材区别}

有运动习惯的女性和不运动的女性其实最直观且最明显的区别，那大概就是身材的状态了，对于有运动习惯的女性来说，长期的身形状态都可以保持比较稳定，甚至是纤细以及偏向于完美的类型，无论是在任何一个年龄阶段的时候都能够将其保持，而如果不运动的话，则可能会有一些小赘肉或者是身材走样的风险了。

② 气质的状态更是有着大的差异

第2个比较明显的外形状态就是气质的展现，可以说有运动习惯的女性和不运动的女人所呈现出来的气质差异是非常大的。如果你在平时保持运动锻炼的话那么绝大程度你的身形就会保持的线条很好看，以及在肩颈这些部位也非常的健康，轮廓感很好看。那么最终所衬托出来的效果就是很有气质的了。

③ 运动是可以影响到气色和肌肤的哦！

第3个比较明显的就是我们日常的气色以及肌肤的状态，如果你是有着运动习惯的女性，那么其实绝大程度在任何一个年龄阶段，你的气色都会保持得非常好，而且真的会很显年轻，我们的肌肤状态也会因为运动提高了新陈代谢而变得更好呢。

二、养成运动的习惯吧！真的优势多多呢~

㈠ 规律的有氧运动可以保持身形稳定

Ⅰ 晨跑/夜跑/游泳以及快走都很适宜

所以对于女性而言尤其是快要步入中年阶段的时候，其实真的非常的有必要有一些运动的习惯，建议各位可以将晨跑夜跑以及游泳或者是快走这样的有氧运动。来进行运用，首先是要保持我们身形的一个稳定以及我们身体的健康。

Ⅱ 有氧运动记得要有科学规律

➊ 频率根据年龄阶段来决定最科学

在运用有氧运动的时候，建议大家的运动频率可以根据年龄阶段来进行。在二三十岁的时候，大家几乎可以坚持每天晨跑或者是夜跑以及高频率的去游泳，如果是在步入中年阶段的时候，那么大家的有氧运动频率期就可以调制一周三到四次为好，降低一定的运动量既能够保持身材，又可以让我们的身体更健康一些。

➋ 运动前后一定要拉伸！！！

在有氧运动前后尤其是像晨跑以及游游泳这样的运动，大家一定要记住拉伸的动作。这一个步骤是非常关键的，尤其是在跑步完之后对我们的身体机能进行拉伸，不仅可以避免硬块肌肉的增生，同时也能够很好地缓解我们的肌肉和关节状态，这一点一定要记住哟。

㈡ 保持运动的习惯，才能保持{塑性运动}

㊀ 长期久坐/久站的职场女性注意

⓵ 拒绝单个{不健康动作}长久保持

而对于不少的职场女性来说，其实在上班的时候是需要保持长期的久坐或者是久站的姿势，在这里提醒大家千万不要单个不健康的坐姿或者是站姿长久的保持，不然的话日积月累会导致我们的骨骼走向弯曲不健康，以及也会有富贵包或者是驼背的状态。

⓶ 高频率的调整+活动很有必要呢！

Top1 调整坐姿/站姿的姿势，避免肢体僵硬

所以在办公室的时候，建议大家可以高频率的去调整一下坐姿或者是站立的姿势。这样的步骤不仅可以有效地避免肢体变僵硬，同时也可以舒缓我们的身体关节以及一些肌肉，尤其是坐在椅子上一坐就好几个小时的女性，在这一点上建议大家可以有改变哦。

Top2 办公间隙：可做简易的拉伸，舒缓身体

而在午休时间或者是每隔一两个小时之后，其实大家就可以在办公室内做一些简单易的拉伸了，可以入手一些拉伸的工具以及靠着墙面来拉伸我们的身体，可以很大程度的舒缓疲劳以及避免驼背或者是腰部的一些问题的出现。

㊁ 优化我们本身的好气质，很有必要

⓵ 瑜伽和健美操---塑性专属运动

最后一个关键的话就建议大家可以适当的去做一些瑜伽或者是健美操的类型，这样的运动很适合在有氧运动完成之后去进行，是能够对于我们的身材进行一个塑形的专属运动。这样的步骤是非常提升我们的气质状态的哟，各位女性一定不要错过和忽略掉呢。

⓶ 可针对于局部的不足来优化哦！

而且大家可以观察一下，如果你本身是属于腰部比较弯，或者是有一些驼背以及长富贵包的话，那么就可以做一些运动来针对于局部进行优化了，尤其是在做瑜伽的时候，大家可以报个班或者是在网上学视频课。

⓷ 在有氧运动之后拉伸塑性，最有效果

最后一点就在这里提醒大家在做完有氧运动以及健美操这一类高幅度的运动完之后是一定要记得拉伸和塑形的，此时来进行拉伸以及做瑜伽的话是最有效果的。其实在每天上班之前去晨跑一会儿，那我们整天的脑子都会很清醒而且整个气色也会变得很好呢。

那我们今天的分享就先说到这里吧，建议各位女性无论是在当下的任何年龄阶段，都建议各位可以将运动习惯养起来哦，对于自身的健康、气质和身形状态的优化都会很有优势的呢，记得点个关注收藏，我们下期见！