分享新冠“阳康”40天后，恢复运动锻炼的感受！

春节过完了，兔年开始了，“新冠”也不再是让人那么紧张的话题了，生活进入了以往一样的正常状态，不少人也开始恢复以往的运动锻炼了，一起来分享一位60岁游泳爱好者的感受吧！

我是在去年12月15日查核酸阳性确诊感染新冠的，之前一周全家人陆续都出现了发烧、嗓子痛、浑身酸痛的症状，我比他们晚感染3-4天；虽然也发烧，但体温最高也就是38.5度，只烧了一个下午和晚上，第二天早晨起来体温就基本恢复正常了，也没有明显的咽痛、咳嗽等表现，期间一粒药都没有用，自认为与自己常年坚持游泳有关吧，但有一个症状特别明显，就是肌肉酸痛。

疼痛的部位主要集中在臀部、上臂肌肉和胸大肌等处，甚至有那种穿着衣服摩擦都疼的感觉，持续了大约3-4天的时间，有肚子疼说越是肌肉发达的部位疼痛越重越明显，还真的是如此！之后就没有什么特别的感觉了，只是在做家务比如拖地等时会感觉稍有点累和气喘，到了过年的时候感觉一切都恢复正常了。

感染新冠半个月后，本想恢复之前坚持每周游泳3-5次的运动锻炼，看到很多关于阳康后不要急于运动的报道，就一直没有行动，直到春节后开始上班才决定恢复游泳，此时距感染新冠已经有40天了。

恢复游泳的第一天，给自己定的计划仍然像以往一样下水后持续游1000米，不要求速度能游下来就好。事实却是游这1000米，中间不得不休息了两次，感觉身体还是有点力不从心。特别是晚上开始胳膊和腰背酸疼，类似于新冠感染时的肌肉痛，这种疼痛持续了近两天才逐渐缓解消失！

休息了3天第二次下水，感觉就好多了，中间只休息了一次，接下来再游第三次就恢复了以前的状态。或许这与近40天没有运动锻炼有关，但也真正感受到了新冠真的可能对身体会产生较长远的影响；记得学游泳时教练说，游泳需要长期坚持，形成肌肉记忆不仅游起来不会太累，而且才能有真正的运动获益，这次算是真正明白了其中的道理。

最让我感触很深的是，在常年坚持游泳的泳友中，不少人说没有“阳”，特别是好几位七八十岁的老人没有任何不适感觉，至少没有出现发烧等新冠感染的表现‘；有些人即便“阳”了，不适感觉大多也就持续了一天，几乎没有超过2天的，显现出平时坚持运动锻炼真的大大增强了抗病力，尤其是与很少运动的同龄人相比，抵抗疾病的能力确实要强得多。

很庆幸，不，应当是很自豪，新冠让我更加坚定了坚持游泳的获益；过完年了，一切再开始，坚持游泳是其中之一！

【医生点评】

通过分享这位游泳爱好者的经历，再一次显现出在疾病面前，只有自己的身体抗病力足够强才是硬道理，而坚持运动是能够“强”起来不可缺少的一项重要措施，标准其实很简单：每周不少于150分钟可出汗的运动或者不少于75分钟剧烈运动，相信只要愿意去做，没有人做不到！

你做了吗？从2023开始吧！一切为了自己，切记在维护身体健康上，没有谁能帮到你。